@dottorluca19: Ok, ti hanno detto che il colesterolo è alto e subito scatta il panico. Ti immagini già con una scatola di statine a vita. Ma fermati un attimo: c’è molto che puoi fare per abbassarlo senza farmaci. Certo, richiede un po’ di impegno, ma i risultati possono essere sorprendenti (e senza effetti collaterali). Ecco le strategie che funzionano davvero: Cereali integrali, legumi, verdure e frutta sono come spugne che assorbono il colesterolo “cattivo” (LDL) prima che faccia danni. Una mela al giorno non solo toglie il medico di torno, ma anche qualche milligrammo di colesterolo. Olio sì, ma quello giusto: Sostituisci burro e margarina con olio extravergine d’oliva. È ricco di grassi monoinsaturi, ottimi per abbassare l’LDL senza toccare il colesterolo buono (HDL). Muoviti, non fermarti mai: L’attività fisica non solo ti fa bruciare grassi, ma aumenta anche il colesterolo buono (HDL). Basta una camminata veloce di 30 minuti al giorno per fare miracoli. Omega-3 a gogo: Introduci pesci grassi (come salmone e sgombro), noci e semi di lino. Gli omega-3 non abbassano direttamente l’LDL, ma migliorano i trigliceridi e la salute del cuore. Se non ti piace il pesce, valuta un buon integratore. Con un mix di alimentazione corretta, movimento e piccoli accorgimenti quotidiani, puoi tenere sotto controllo il colesterolo senza farmaci. La costanza è la tua migliore alleata: i risultati si vedono nel tempo! #colesterolo #salute #nutrizione #benessere #integratori

dottorluca
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Friday 13 December 2024 05:00:00 GMT
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Comments

dorapandolfi5
dorapandolfi5 :
bravo
2024-12-13 17:35:15
1
annadelliq
anna :
io non mangio zuccheri raffinati non mangio frittura non mangio salumi e formaggi ..mangio legumi..pasta con farina di legumi uso farina a basso indice glicemico e ho il colesterolo a 300..
2025-01-25 16:16:22
8
alessandracasula73
Mary2000 :
Riso rosso fermentato
2024-12-13 09:28:22
6
robertaastaritaa
roberta astarita :
peso 45kg alimentazione sana....colesterolo tot 280 e ldl 175 😱 avrei preferito ereditare altro 🤣🤗
2024-12-13 22:13:42
12
cricris658
Nina & mia :
io colesterolemia familiare quindi LDL a 218 tot a 300 non c'è niente da fare 🤷 io cmq le statine non le prendo
2024-12-20 18:23:44
14
graziavella1
Grazia Vella559 :
scusami ma non so nemmeno come l'ho mandato
2025-07-18 14:30:57
0
tomasita2263
tomasita22 :
io😭 famiglia
2025-07-10 05:53:55
0
gianbov74
gianbov :
c'è qualcosa per abbassare i battiti cardiaci alti? parlo intorno ai 100 o poco più
2024-12-13 10:08:10
2
giuseppegiammanco7
Giuseppe Giammanco 7⚡ :
Io sono donatore di sangue. E spesso ho ldl a 200, pero ho anche il colesterolo buono alto pure. Quindi il mio medico dice va bene cosi
2025-06-06 22:34:41
0
immapellegrino2
immapellegrino2 :
LA MIA DIETA ALIMENTARE È COSÌ COME LA DESCRIVI....UNICO PECCATO MI PIACE MANGIARE OGNI GIORNO QUALCOSA DI DOLCE.....
2025-06-08 18:24:56
1
marziagastaldo
marziagastaldo :
Ho fatto già tutto quello che ha consigliato ma il colesterolo nn si abbassa, ho perso peso trigliceridi bassi, glicemia bassa ma nn il colesterolo
2024-12-14 01:40:34
2
ciccibacca
Titta🍀 :
Ho glicemia e trigliceridi proprio bassi e colesterolo 245
2025-03-04 14:15:01
1
apod1982
Damiano r718 :
non trovo il nome dell'integratore di agio
2024-12-14 07:35:38
1
user4632306857402
giovanni75 :
salve doc.un parere sulle mie analisi, colesterolo totale 180, ldl 100, hdl 78, trigliceridi 56, glicemia 90. grazie
2024-12-13 21:51:39
1
angel.creation8
Angel Creation :
Ciao, mio figlio chiede quali sono i benefici di un digiuno prolungato di 3 o 7 giorni?
2024-12-13 15:24:36
1
orietta109
orietta :
insulinoresistenza 😒
2024-12-20 05:04:50
1
massimopiras5
Massimo Piras :
Buongiorno, grazie per la spiegazione. Piuttosto, in descrizione non ho trovato la "descrizione" 😅 di "porzione"
2024-12-13 08:07:45
2
saryamerica
Sara :
Ciao qual è l’integratore all’aglio? Nella descrizione non lo trovo.. e poi vorrei sapere se esiste un integratore unico che contenga anche berberina il cromo e l’omega 3?
2024-12-14 08:14:53
1
emanuele1270
Manu :
Salve dott.Luca , può consigliarmi un integratore per la steatosi epatica grazie
2024-12-14 03:55:08
1
finizzi56
girasole 52 :
dott. Luca volevo sapere anche avendo le placche aterosclerotiche si possono sospendere le statine❓
2024-12-13 18:07:27
1
julianabibadragot
J-beks :
mio figlio non mangia mai i dolci mangia sano va in palestra il colesterolo 210 LDL 120 come mai? quello che dice lei nel video lo fa già, cosa dobbiamo fare?
2024-12-14 09:52:52
0
carlotta.milano2
carlotta :
dott. buongiorno mi dice x cortesia il nome dell'integratore che serve x un sonno più riposante e continuo. grazie
2025-01-08 14:02:16
0
antoniomartini
antoniomartini :
le spiegazioni vanno benissimo, non si preoccupi.
2025-01-08 10:37:18
0
fagiolina69
fagiolina69 :
Ho colesterolo totale 238trigliceridi6hdl 58
2024-12-27 13:45:55
0
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