雑学リッパー
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Saturday 07 December 2024 01:48:27 GMT
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Comments
🪬アニメ好き :
ランニングってどんくらいしたらいいんだろ
2025-03-24 09:01:47
2
雑学リッパー :
1. 心肺機能の向上 心臓や肺の働きが強化され、全身に酸素を効率よく供給できるようになります。 •息切れしにくくなる。 •階段を上がるのが楽になる。 ランニングは有酸素運動の代表で、継続的に行うと心拍數が下がり、心臓が一度に送れる血液量が増えます。
2024-12-07 01:49:59
4
受験生はミズゴロウとメタモンを愛しています:） :
まじで走るの3日目だけどこれからも頑張るわ
2025-05-08 09:31:11
1
磯ケ谷そうた :
めっちゃ凄いやん
2024-12-07 02:12:51
0
🧭 :
ランニング毎日したら、筋分解されない？
2024-12-08 12:03:58
1
スー、 :
😁
2025-07-27 09:05:52
0
空🥹💘 :
💞💞💞
2025-07-20 07:06:48
0
かん27 :
😂😂😂
2025-07-16 09:55:54
0
カイリュー :
👏👏👏
2025-07-14 17:21:44
0
しんだよ :
😂😂😂
2025-06-16 13:19:06
0
なる :
🥰🥰🥰
2025-05-11 13:38:11
0
龍二 :
🥰🥰🥰
2025-05-08 06:06:19
0
😈 :
😂
2025-04-29 11:27:43
0
雑学リッパー :
2. 筋肉が強化される 脚を中心に、全身の筋肉が引き締まり、持久力も向上します。 •太もも（大腿四頭筋）やふくらはぎ（下腿三頭筋）が発達する。 •姿勢を維持するための体幹筋も鍛えられる。 反復的な動作が筋肉を刺激し、持久力向きの筋肉（遅筋）が発達します。
2024-12-07 01:49:44
0
雑学リッパー :
3. 体脂肪が燃焼して痩せやすい体質になる 脂肪が減少し、基礎代謝が高まる •ウエストや體脂肪率が減少する。 •食べても太りにくくなる。 ランニングは脂肪を燃料として消費する運動であり、特に長時間行うと効果的です。また、運動後もカロリー消費が続く「アフターバーン効果」があります。
2024-12-07 01:49:31
1
ぐるぐるドッカーン :
😡😡😡
2025-06-09 14:45:48
0
雑学リッパー :
5. 睡眠の質が向上する 深い眠り（ノンレム睡眠）が得られ、疲労が取れやすくなります。 •寢つきが良くなる。 ・朝の目覚めがスッキリする。 適度な運動は体温を一時的に上げ、その後の体温低下が入眠を促します。
2024-12-07 01:49:05
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雑学リッパー :
4. ストレスが軽減し、精神的に安定する 気分がスッキリし、ストレスへの耐性が強化されます。 •ランニング後に爽快感や達成感を感じる。 •メンタルの安定で仕事や家事に集中できる。 運動中に分泌される「エンドルフィン」や「セロトニン」がリラックス効果をもたらします。
2024-12-07 01:49:19
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雑学リッパー :
6. 骨や関節が強くなる 骨密度が向上し、将来的な骨粗鬆症リスクが減ります。 ・骨折しにくい丈夫な骨になる。 ・膝や足首の関節が安定する。 ランニングによる適度な衝撃が骨を刺激し、骨を強化する「骨リモデリング」が促進されます。
2024-12-07 01:48:49
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