@quotes_laayoune: تقنية "ويم هوف" للتنفس تعد واحدة من الأدوات التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من الربو على تحسين وظائف الجهاز التنفسي، من خلال تحسين استجابة الجسم للأكسجين وتقليل التوتر والالتهاب. هذه التقنية تعتمد على سلسلة من الأنفاس العميقة والسريعة، يليها حبس النفس، وقد أثبتت فوائدها من طرف العديد من الرجال و النساء الذين يعانون من مرض الربو في تعزيز صحة الجهاز التنفسي. (لم أرِد أن أضف شهادات الأشخاص في الفيديو حتى لايكون المقطع طويل) لكن إليك بعض الفوائد لممارسة هذا التمرين بشكلٍ يومي تحسين كفاءة التنفس🫁 تساعد التقنية على توسيع الشعب الهوائية وتحسين تدفق الأكسجين. تقليل التوتر😞 الربو يرتبط في الغالب بالتوتر، وهذه التقنية تقلل من التوتر والقلق. تنظيم الاستجابة الالتهابية⚕️ يمكن أن يساعد التنفس المركز على تقليل الالتهاب المرتبط بالربو. . ⚠️ تنبيه لا تمارس تمرين التنفس في الحمام أو أثناء السباحة. تجنب القيام به أثناء القيادة أو تحت الدش أو في أي بيئة غير آمنة. يُفضل ممارسة التمرين في مكان آمن وهادئ أثناء الجلوس أو الاستلقاء. #الصحة #الصحة_النفسية #تمارين #التنفس