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Criando Receitas com as Proteínas mais Baratas do Mercado Ep. 5 MOLHO 1/4 colher de chá (1g) azeite de oliva 1 cebola (170g) amarela picada 2 pedaços (6g) gengibre quadrado de 0,5cm picado 3 dentes (12g) de alho picado e esmagado 2 colheres de sopa (14g) garam masala OU curry em pó 2 colheres de chá (6g) açafrão da terra em pó 2 colheres de chá (4g) cominho moído 1 colher de chá (2,2g) páprica picante* 1/2 colher de chá (1g) pimenta calabresa em flocos OU 1/2 colher de chá (1,5g) pimenta caiena 1 lata (400g) tomates pelados esmagados Sal a gosto MOELA 1200g moela de frango limpa 4 colheres de chá (16g) sal marinho moído 2 colheres de chá (10g) azeite de oliva CARBOIDRATOS 360g arroz branco cru 1 colher de chá (4g) sal marinho moído Prepare o arroz 1. Cozinhe o arroz temperado com sal. Preparo do molho 1. Unte uma panela com o óleo e refogue a cebola, o alho e o gengibre até amolecerem e dourarem levemente. Adicione os temperos secos e frite até liberarem seu aroma. Adicione e cozinhe os tomates enlatados até formar um molho cremoso grosso (aproximadamente 15 minutos). 2. Deixe o molho esfriar um pouco e em um liquidificador ou mixer, processe o molho até ele ficar cremoso. 3. Devolva o molho para a panela de pressão em fogo baixo com a moela. Traga a panela para pressão em fogo alto, reduza para o mínimo e cozinhe por 45 minutos. 4. Desfie a moela, ajuste o sal e adicione mais água se o caldo estiver muito grosso. Congele em porções ou sirva imediatamente. Toda a receita (6 porções) Calorias: 2832 kcal Proteínas: 249,7 g Carboidratos: 351 g Fibras: 20,9 g Gorduras: 42,4 g 1 porção Calorias: 472 kcal Proteínas: 41,6 g Carboidratos: 58,5 g Fibras: 3,5 g Gorduras: 7,1 g #receitasfit #receitas #Fitness
Criando Receitas com as Proteínas mais Baratas do Mercado Ep. 5 MOLHO 1/4 colher de chá (1g) azeite de oliva 1 cebola (170g) amarela picada 2 pedaços (6g) gengibre quadrado de 0,5cm picado 3 dentes (12g) de alho picado e esmagado 2 colheres de sopa (14g) garam masala OU curry em pó 2 colheres de chá (6g) açafrão da terra em pó 2 colheres de chá (4g) cominho moído 1 colher de chá (2,2g) páprica picante* 1/2 colher de chá (1g) pimenta calabresa em flocos OU 1/2 colher de chá (1,5g) pimenta caiena 1 lata (400g) tomates pelados esmagados Sal a gosto MOELA 1200g moela de frango limpa 4 colheres de chá (16g) sal marinho moído 2 colheres de chá (10g) azeite de oliva CARBOIDRATOS 360g arroz branco cru 1 colher de chá (4g) sal marinho moído Prepare o arroz 1. Cozinhe o arroz temperado com sal. Preparo do molho 1. Unte uma panela com o óleo e refogue a cebola, o alho e o gengibre até amolecerem e dourarem levemente. Adicione os temperos secos e frite até liberarem seu aroma. Adicione e cozinhe os tomates enlatados até formar um molho cremoso grosso (aproximadamente 15 minutos). 2. Deixe o molho esfriar um pouco e em um liquidificador ou mixer, processe o molho até ele ficar cremoso. 3. Devolva o molho para a panela de pressão em fogo baixo com a moela. Traga a panela para pressão em fogo alto, reduza para o mínimo e cozinhe por 45 minutos. 4. Desfie a moela, ajuste o sal e adicione mais água se o caldo estiver muito grosso. Congele em porções ou sirva imediatamente. Toda a receita (6 porções) Calorias: 2832 kcal Proteínas: 249,7 g Carboidratos: 351 g Fibras: 20,9 g Gorduras: 42,4 g 1 porção Calorias: 472 kcal Proteínas: 41,6 g Carboidratos: 58,5 g Fibras: 3,5 g Gorduras: 7,1 g #receitasfit #receitas #Fitness
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