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Kee💋
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Sunday 15 December 2024 04:37:44 GMT
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johnnynelson6
Johnny Nelson :
WHAT'S 🆙👋🏾 I GAT A PROPOSAL FOR YOU HMU RN 💯
2024-12-18 01:54:42
0
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👉 Siga @airtonmontee para mais conteúdos de treino inteligente. ⚠️Antes de mais nada, vale lembrar: todo exercício para peitoral vai recrutar o músculo como um todo. 🧠Mas com escolhas estratégicas, conseguimos dar ênfase em regiões específicas — e isso pode fazer toda a diferença nos resultados. Aqui vai um guia rápido para montar um treino completo de peitoral⤵️ 📌Porção superior: Exercícios com inclinação entre 30° e 45° ou que sigam o sentido das fibras dessa região. ✅ Supino Inclinado (halter, barra ou smith) ✅ Supino Vertical Inclinado ✅ Crucifixo Inclinado ✅ Cross Over com polia baixa 📌Porção média: Movimentos planos ou que acompanhem a linha das fibras do centro do peitoral. ✅ Supino Reto (halter, barra, máquina ou smith) ✅ Supino Vertical ✅ Crucifixo na máquina ✅ Cross Over com polia média 📌Porção inferior: Exercícios declinados ou que direcionem o movimento para a parte mais baixa do peitoral. ✅ Supino Declinado (halter ou barra) ✅ Supino Vertical com banco declinado ✅ Cross Over com polia alta ✅ Paralelas Resumo: treinar com intenção é o que transforma um treino comum em um treino eficiente. 💬 Qual desses não falta no seu treino de peitoral? Marca aqui quem precisa montar um treino mais estratégico! . . . #peitoral #treinodepeito #musculação #dicasfit #dicasdetreino #hipertrofia #treino
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আমার সাজানো গোছানো বাসাটার কিছু ভিডিও চিএ দিলাম।#sathi_khan
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