@cokantapemayun: Single Arm Lat Pulldown? Jangan Tarik Lurus ke Bawah! 🚫 Ini Teknik Benar untuk Lats! 👇 🔥 Kesalahan Umum Single Arm Lat Pulldown: Pernah ngerasa latihan ini malah lebih ke lengan daripada back? Mungkin ini penyebabnya! 👀👇 ❌ 1. Jangan Tarik Lurus ke Bawah! Kalau kalian tarik lurus ke bawah, yang aktif justru bicep, brachialis, & brachioradialis. Makanya lebih terasa di lengan, bukan di lats! ⚠️ ✅ 2. Cara Benar: Tarik Keluar & ke Bawah: Fokus pada siku menuju pinggang, bukan siku lurus ke bawah. Ingat, lats bekerja dari sendi bahu, bukan siku! 🧘‍♂️ 3. Posisi Tubuh: Torso sedikit leaning ke belakang, jangan terlalu tegak! Ini menciptakan shoulder flexion sekitar 120°. Kalau tubuh terlalu tegak, malah akan aktifkan pecs. 🚫 4. Stop di Sini! Tarik sampai siku sejajar torso dan berhenti! Kalau siku lewat torso, upper back & bicep yang lebih aktif. 💡 Tips Tambahan: Tangan satunya stabilkan tubuh. Lakukan gerakan kontrol dan rasakan kontraksi di lats. 🔥 Teknik ini selalu aku pakai buat melatih back secara unilateral. Follow & save biar nggak salah lagi! 📥💪 #gym #pulldown #backexercise

CoxFitt🌐
CoxFitt🌐
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 20 December 2024 03:00:42 GMT
215125
11809
41
486

Music

Download

Comments

mahesapratiwi57
Pratiwi :
ko g lht ikt contes klo em bodyny bgs🤭
2024-12-20 17:46:46
1
kvin.w
dugong terbang :
aku udah sebulanan single arm latpulldown, 2 set sampe failure setelah latpulldown biasa. bener bener kerasa banget sayap nya. belajar dari bang coxfit 🔥
2024-12-20 03:57:26
51
arixelleerin
rin :
sks itu apa
2024-12-20 05:22:15
1
yanxyz1107
𝖄𝖆𝖓🍃 :
bang kenapa pas workout kadang konsisten kadang engak 🗿
2024-12-20 09:11:37
0
qkankksbb
garrxy :
mantap
2024-12-23 00:28:27
1
zoxce_0
Zoxce :
klo saya agak serong dan badan lebih jauh kebelakang(alat cable), soalnya grip latpulldown di gym Majapahit ku ga bisa di ganti 🗿
2024-12-20 05:34:52
0
wanninthesky
1% :
pertama bang
2024-12-20 03:07:52
0
vinn_pen_turu
𝐂𝐈?💤 :
pertama bg
2024-12-20 03:07:54
0
roqibmuhaimin
Roqib b nya baik :
pertama
2024-12-20 03:09:00
0
whyung245
Wn3455 :
bang klo misalnya cable nya ngecross body bener gak?
2024-12-20 04:03:23
0
pejuangsukses7
pejuang sukses :
next bikin tutorial incline dumbell bench press Abang ku
2024-12-20 03:20:39
0
whoslemontea
wildan :
pernah cidera bahu karna terlalu tegak, akhirnya fokus recovery, protein banyak, dan sembuh dalam 3 hari 🗿
2024-12-20 03:59:38
0
santi_andriani89
santi_andriani89 :
Abang mksih
2024-12-20 04:51:07
0
allcobra3
່ allcobra3 :
bener bang emang berasa banget langsung ke target lats nya
2024-12-20 15:28:20
0
a.dhani
Dhn :
thanks bg👍
2024-12-20 03:38:17
0
arivkuy
Arivkuy :
Bermanfaat bgt gan
2024-12-20 13:10:21
0
alpatttindra
alpattt :
🤪
2025-07-28 06:17:21
0
nando9623
icikiwir :
😂
2025-07-16 15:15:48
0
kell_junior
𝖐𝖊𝖑𝖑 :
🤭
2025-07-11 16:01:16
0
lndaprilia_
aling :
😂😂😂
2025-07-10 13:00:59
0
holaaaaaa407
Mike :
😁
2025-07-07 13:44:55
0
pisponn
Pispon N :
🗿
2025-07-02 02:07:47
0
risspeekk
fariss. :
😇
2025-06-20 07:57:53
0
batikswuy54
tom.88 :
😁
2025-06-08 06:56:21
0
yuopooe
yuopooe :
💐
2025-06-04 03:22:28
0
To see more videos from user @cokantapemayun, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About