@billionaireevankate807: Congratulations 🎉🎊🎉 to all the Winners Who’s the next person to win 🎉🎉🎉

Evan Kate

Open In TikTok:

Region: NG

Sunday 22 December 2024 13:26:30 GMT

5358

42

8

67

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

arona :

Hello Mrs. Miss Evan Kate I come to your high good deed to request financial assistance to carry out my project please My name is Harouna I live in Senegal🇸🇳

2025-05-26 17:24:56

4

Dj-Trallala :

🤔

2025-01-22 20:26:39

14

Evan kate Real Page :

My name is Evan Kate I’m caring and honest I’m a billionaire and came from wealthy family And am here to help the poor in any situations I own my fathers companies furniture and refinery before he died Actually I’m the owner of my fathers companies furniture and refinery I inherited it him before he passed away Kindly follow now if you’re in need of help and message me directly now

2025-06-04 20:04:19

2

To see more videos from user @billionaireevankate807, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

No me sabía la canción xd

No me sabía la canción xd

#fyp #persian #arab #iran

#fyp #persian #arab #iran

This is supposed to be a romper but me, I’m wearing this in the house only!

This is supposed to be a romper but me, I’m wearing this in the house only!

- Bài Tập Tại Nhà: Glute Kickback – Nhóm cơ tác động: mông đùi. ☀️ Ở bài Glute Kickback Túc muốn gợi ý mọi người thử tinh chỉnh 1 chút để tác động nhiều hơn vào vùng cơ mông nhỡ - vùng cơ tuy không lớn nhưng nếu tập đúng và đủ lại giúp mông được vun cao lên. Đồng thời các bài tập dạng Unilateral như Glute Kickback cũng tác động vào vùng cơ mông nhỏ nằm sâu bên trong, và có thể tập cho bên chân không thuận nhiều hơn 5-7reps để tăng sự kích thích để cố gắng đuổi theo sức mạnh cũng như độ to bên chân thuận nha. ☀️ A. Với dụng cụ tập, chúng ta có 2 lựa chọn: 1️⃣ Dây miniband. 2️⃣ Dây band ngũ sắc + quấn cổ chân. Về lựa chọn nơi tập thì nơi đó nên có điểm chắc chắn để bám tay. 👉🏻 Ở nhà mình dùng dây ngũ sắc. Đi công tác mang minibands cho tiện hiahia. ☀️ B. Thực Hiện: 1️⃣ Chốt dụng cụ tập. - Nếu là miniband thì không cần điểm cột, chỉ cần điểm nắm cho tay và vị trí band trên mắt cá chân ~5-7cm. Nhược điểm là khó tập nặng theo thời gian do mức band có giới hạn, còn band vải thì khó tập. - Nếu là dây band ngũ sắc thì chọn điểm cột khoảng giữa ống đồng của bạn. Đừng chừa nhiều dây quá vì lỏng sẽ hơi lỏng chỏng lúc trả về và mất độ căng khi trả chân. Có rất nhiều mức dây và mỗi mức dây lại có nhiều mức kháng lực thông qua cột chừa dây nhiều hay ít. Nhược điểm là mua 1 bộ hơi nhiều xèng và mất công kiếm chỗ cột cho chắc. 2️⃣ Hip Hinge. Tay bám điểm nắm cho chắc. 3️⃣ Lật nhẹ mặt bàn chân vào trong như clip, bạn xem kỹ nha. 4️⃣ Bracing Core. 5️⃣ Giữ nguyên mặt bàn chân, đá ra sau, hơi chếch nhẹ ra ngoài cho đến khi mông siết lại. Thân trên vẫn chắc. Siết mông, giữ 1-2s/rep. Thở ra. 6️⃣ Trả về chậm. Bắt đầu rep tiếp theo. ------- Mọi người có thể đăng ký học với Túc: 1️⃣ Học trực tiếp tại Nha Trang (1 phòng – 1 Coach – 1 quý học viên – 1 giờ học) ATu's Private Gym dành cho nữ riêng tư nhất Nha Trang. 2️⃣ Học online: - Lên plan (bao gồm cả dinh dưỡng và tập luyện) - Facetime (bao gồm cả dinh dưỡng và tập luyện) - Học kỹ thuật tập (không có thực đơn dinh dưỡng) #huynhvuonganhtuc #gym #nhatrang

- Bài Tập Tại Nhà: Glute Kickback – Nhóm cơ tác động: mông đùi. ☀️ Ở bài Glute Kickback Túc muốn gợi ý mọi người thử tinh chỉnh 1 chút để tác động nhiều hơn vào vùng cơ mông nhỡ - vùng cơ tuy không lớn nhưng nếu tập đúng và đủ lại giúp mông được vun cao lên. Đồng thời các bài tập dạng Unilateral như Glute Kickback cũng tác động vào vùng cơ mông nhỏ nằm sâu bên trong, và có thể tập cho bên chân không thuận nhiều hơn 5-7reps để tăng sự kích thích để cố gắng đuổi theo sức mạnh cũng như độ to bên chân thuận nha. ☀️ A. Với dụng cụ tập, chúng ta có 2 lựa chọn: 1️⃣ Dây miniband. 2️⃣ Dây band ngũ sắc + quấn cổ chân. Về lựa chọn nơi tập thì nơi đó nên có điểm chắc chắn để bám tay. 👉🏻 Ở nhà mình dùng dây ngũ sắc. Đi công tác mang minibands cho tiện hiahia. ☀️ B. Thực Hiện: 1️⃣ Chốt dụng cụ tập. - Nếu là miniband thì không cần điểm cột, chỉ cần điểm nắm cho tay và vị trí band trên mắt cá chân ~5-7cm. Nhược điểm là khó tập nặng theo thời gian do mức band có giới hạn, còn band vải thì khó tập. - Nếu là dây band ngũ sắc thì chọn điểm cột khoảng giữa ống đồng của bạn. Đừng chừa nhiều dây quá vì lỏng sẽ hơi lỏng chỏng lúc trả về và mất độ căng khi trả chân. Có rất nhiều mức dây và mỗi mức dây lại có nhiều mức kháng lực thông qua cột chừa dây nhiều hay ít. Nhược điểm là mua 1 bộ hơi nhiều xèng và mất công kiếm chỗ cột cho chắc. 2️⃣ Hip Hinge. Tay bám điểm nắm cho chắc. 3️⃣ Lật nhẹ mặt bàn chân vào trong như clip, bạn xem kỹ nha. 4️⃣ Bracing Core. 5️⃣ Giữ nguyên mặt bàn chân, đá ra sau, hơi chếch nhẹ ra ngoài cho đến khi mông siết lại. Thân trên vẫn chắc. Siết mông, giữ 1-2s/rep. Thở ra. 6️⃣ Trả về chậm. Bắt đầu rep tiếp theo. ------- Mọi người có thể đăng ký học với Túc: 1️⃣ Học trực tiếp tại Nha Trang (1 phòng – 1 Coach – 1 quý học viên – 1 giờ học) ATu's Private Gym dành cho nữ riêng tư nhất Nha Trang. 2️⃣ Học online: - Lên plan (bao gồm cả dinh dưỡng và tập luyện) - Facetime (bao gồm cả dinh dưỡng và tập luyện) - Học kỹ thuật tập (không có thực đơn dinh dưỡng) #huynhvuonganhtuc #gym #nhatrang

#fyppppppppppppppppppppppp

#fyppppppppppppppppppppppp

About

Robot

Legal

Privacy Policy