@.activegym: افضل تمارين الظهر خارقة لتضخيم الظهر بسرعة ( سر الأبطال ) في هذا الفيديو نقدم لكم برنامج تمارين فعال لعضلة الظهر كاملة لتوسيع وتعريض الظهر,تمارين الظهر,بناء عضلات الظهر,أفضل جدول تمارين الظهر,تمارين الظهر بالدمبل,تمارين الظهر,توسيع عضلات الظهر,كمال الاجسام الظهر 3 مجموعات في كل تمرين واتكرارات من 8 الى 12 #backexercises #creatorsearchinsights #Gym #تمرين #تمرين_ضهر #تمرينه_ضهر #تمرينضهر #تمرين_الضهر
تقريبا معظم التمارين ممكن لا تلعبها لأنها تستهدف نفس العضلة اكتفي فقط بالتمرين الأول والثاني lat pull down
والأخير للقطنية
لكي لا ترهق عضلاتك زيادة ويحدث هدم عضلي