@quotes_laayoune: تناولت كريستين هولمز التي تُعرف بلقب "عالمة اللياقة البدنية" وهي خبيرة معروفة في مجال اللياقة والصحة. عوامل تؤثر سلبًا على جودة النوم من بينهم الــــــســـــهـــــــر لأوقات متأخرة من الليل حيث أشارت إلى أن هذه الأخيرة ممكن أن تؤدي إلى إضطرابات في الساعة البيولوجية وكذلك متلازمة الأيض... وعدة مشاكل أخرى من بينها إنخفاض في مستوى الخصوبة على المدى الطويل. الحل؟ كريستين هولمز توصي بالنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً لمعظم البالغين credits: ®️ speaker: Kristen Holmes on instagram : kristen_holmes2126 Pod: "DOAC" @Steven Bartlett . . #معلومات #الصحة #اقتباسات #اكسبلور #اقوال #morocco #quotes #النوم #المغرب #الحياة #لياقة #بودكاست
المهم تنام ثم تقوم قبل آذان الفجر بساعة وتصلي ما شئت إلى صلاة الفجر هذا كنز لا يعلمه إلا المؤمنون للاسف انا مقصر في هذا الشأن
2025-01-05 05:18:17
194
Dream😌🇸🇦 :
انا وزوجي من ١٧ سنه ما ننام الليل ومافينا الا العافيه
2025-01-05 16:44:50
46
🪧🦢⚜️مرام⚜️🦢🪧 :
...my mum tagged me in this...
2025-01-14 16:08:19
1
ouardi mohamed(ابو عبد الله) :
مع احترامي لكلامك وهو صحيح من الجانب العلمي و لكن نحن كمسلمون متفوقين من الجانب الروحي لأن الله سبحانه و تعالى و رسوله محمد عليه الصلاة و السلام أمرنا أمرنا بقيام الليل خاصة قبل صلاة الفجر
2025-01-06 11:00:05
77
𝓙𝓾𝓶𝓪𝓷𝓳𝓲 ወዲ ጨርሒ 🇪🇷🏳️ :
i'm watching right now at 2:03am
2025-01-13 01:03:52
1
vectoria369 :
قيام الليل خطير على الصحة
2025-01-06 20:06:54
5
user28462636929940 :
ساعتي البيولوجية تبكي في الزاوية
2025-01-07 18:31:28
5
moon_19800 :
عمتي عمرها ٩٠ وماتصحى الا العصر وتنام ١٠ الصبح وصحتها احسن منكم كلكم ماشاء الله
2025-01-06 01:42:40
33
Sami Abu Ata :
ويلي شغلو من الوحدة بالليل ل السبعة الصبح شو يعمل ؟؟
2025-01-05 20:17:26
2
Ahlamkheshen1234 :
طول عمري اشتغل بلليل بالمستشفى وما صرلي شي
2025-01-06 12:01:18
2
aalmahaa1 :
اتوقع الشعب السعودي كله ينام النهار ويسهر الليل حتى المداومين يروحون مواصلين 😂 ولافينا غير العافيه
2025-01-14 02:40:55
1
عبير علي :
صدقتي والله اثر علي شخصيا
2025-01-08 04:10:50
1
Servet Şüngü :
قل لن يصيبنا إلا ماكتب الله لنا من منح هذه المنحة من الله عليه واجب قيام الليل كنت انام بعد صلاة الصبح واقوم قبل أذان الظهر وكلما تغير موعد نومي هي اربع او خمس ساعات في الاربع وعشرين ساعة
2025-01-05 07:58:27
7
Yasmine Elmallawani :
that's me for 8 months wow 😯😯
2025-01-06 23:16:07
2
زينب :
ياى انصدمت 🥲
2025-01-07 00:56:07
1
fofo :
So all doctors…. God bless them
2025-01-06 19:33:02
2
🤍 :
Thats me 🤣
2025-01-05 18:46:12
2
The whale :
والله عشرين سنة هكذا والحمد لله في صحة وعافية وعندي طفلين ولله الحمد انتم الغرب تكذبون فقط
2025-01-07 01:04:25
28
MD Britain :
Absolutely 💯 agree 👍🏽. I go to bed 🛌 from 1 am until 8 am for 20 years but I exercise a lot 😁
2025-01-06 16:02:31
1
سارة.. :
بشرفي ماعاد اسهر رح اصير انام من العشرة انا اذا ما شفت الشمس طالعة ما بنام وبصحى ع العثر ياربييييي
2025-01-05 00:24:01
16
s.k :
نبي نحفظ المقطع شلون!
2025-01-06 03:20:01
2
SABRO DESIGN :
I stay for 5h a day every week for 20 years
2025-01-08 08:32:04
4
Sally Almamor96 :
طيب شو الحل واحد مو بايده صارلي شهر على هالحاله😢
2025-01-05 14:54:49
2
To see more videos from user @quotes_laayoune, please go to the Tikwm
homepage.