@dr_paulaihnatowicz: ✅ Jesz zdrowo a nie chudniesz?? ✅Zwróć uwagę na ilości tłuszczu! ✅ Obserwuj po więcej! Porównanie kcal Szakszuka: 316 kcal vs 493 kcal Jajka po turecku: 368 kcal vs 475 kcal Szakszuka 1/ 316 kcal / B:16g / T:20g / W:19g Błonnik: 7g IG: 13.1 (niski) ŁG: 2.4 (niski) Składniki: 10g oliwy z oliwek 2 jajka 200g pomidorów z puszki 85g papryki czerwonej 5g czosnku 50g cebuli Przyprawy: sól, pieprz, oregano Natka pietruszki 2/ 493 kcal / B:16g / T:40g / W:19g Błonnik: 7g IG: 13.1 (niski) ŁG: 2.4 (niski) Składniki: 30g oliwy z oliwek 2 jajka 200g pomidorów z puszki 85g papryki czerwonej 5g czosnku 50g cebuli Przyprawy: sól, pieprz, oregano Przygotowanie: 1. Na oliwie podsmaż cebulkę, czosnek i paprykę. Po chwili dodaj pomidory z puszki i dopraw do smaku solą, pieprzem i oregano. 2. Wbij 2 jajka i gotuj tak długo, aż jajka będą ścięte. 3. Podawaj ze świeżą natką pietruszki. Jajka po turecku 1/ 368 kcal / B:28g / T:25g / W:8g IG: 11.9 (niski) ŁG: 1.8 (niski) Składniki: 15g masła 150g jogurtu greckiego light 1 łyżeczka soku z cytryny 5g czosnku 2 jajka Natka pietruszki Przyprawy: sól, pieprz, płatki chili 2/ 475 kcal / B:28g / T:37g / W:8g IG: 11.9 (niski) ŁG: 1.8 (niski) Składniki: 30g masła 150g jogurtu greckiego light 1 łyżeczka soku z cytryny 5g czosnku 2 jajka Natka pietruszki Przyprawy: sól, pieprz, płatki chili Do przygotowania jajek: 1 łyżka cytryny Przygotowanie: 1. Jogurt wymieszaj z przeciśniętym przez praskę czosnkiem, sokiem z cytryny i solą. Następnie wyłóż jogurt do miseczki. 2. Masło roztop na patelni. Dodaj pieprz i płatki chili. 3. Przygotuj jajka: Jajko wbij do miseczki. W garnku zagotuj 500 ml wody i dodaj 1 łyżkę soku z cytryny. Za pomocą łyżki mieszaj wodę tak, aby powstał wir. W środek wiru wlej jajko i już nie mieszaj. Jajko gotuj 3 minuty, to samo zrób z drugim jajkiem. 4. Na jogurt wyłóż jajko, posyp natką pietruszki i polej masłem. #porownaniekcal #kalorie #tluszcz #jajka #dietetyczka

Dr Dietetyki Paula Ihnatowicz

Open In TikTok:

Region: PL

Tuesday 07 January 2025 09:36:56 GMT