@itsalexiselliott: It’s actually so cozy inside 🥰

itsalexiselliott

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Tuesday 07 January 2025 22:42:07 GMT

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YESCHIEF :

Wait until you try our hoodie on 😮‍💨

2025-01-11 05:01:25

0

natalie :

Omg yes neeeeeeed this

2025-01-09 04:51:37

0

Natrow :

no because i keep seeing this on my fyp and keep stopping myself from buying

2025-01-08 19:19:46

0

itsalexiselliott :

Already got it dirty 😂 do not advise wearing with dirty dog

2025-01-07 23:56:32

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TRÍCEPS: Los 3 MEJORES ejercicios del 🌍 1. Press francés con barra W Este clásico es uno de los mejores porque coloca al tríceps —especialmente la cabeza larga— en una posición de máximo estiramiento bajo carga. Al trabajar con los brazos en flexión por encima de la cabeza, estirás completamente la porción larga, que es la que más volumen muscular aporta al tríceps. Usar una barra W reduce la tensión en muñecas y permite una trayectoria más natural. Perfecto para una fase excéntrica controlada y efectiva. 2. Extensión de tríceps en polea alta Esta es la variante más limpia y versátil. El tríceps trabaja desde una posición biomecánica favorable, donde la resistencia es constante durante todo el movimiento. Al inclinar el cuerpo hacia adelante y llevar el codo por detrás del torso, ponés al músculo en máxima contracción, activando fuerte la porción larga. Lo ideal: mantener el brazo fijo y el codo bien extendido. Se puede hacer unilateral, como en el video, o usando dos poleas enfrentadas para trabajar ambos brazos con la misma mecánica. 3. Patada de tríceps en polea con cuerpo inclinado Parecida a la extensión unilateral, pero con el cuerpo inclinado. Esta posición permite que el codo quede por detrás del cuerpo, generando una línea de fuerza que favorece la contracción máxima del tríceps. A diferencia de la patada con mancuerna, acá no perdés tensión en ningún punto, ya que la polea mantiene el trabajo constante durante todo el recorrido. Estos tres ejercicios tienen algo en común: aprovechan los dos extremos del recorrido de la cabeza larga del tríceps: estiramiento y contracción máxima. Y ahí es donde se gana volumen real.

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