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Wednesday 08 January 2025 13:57:31 GMT
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Cómo me creció el pecho 👇  App info: @modopro_men  Esto es lo que funcionó para mí, Y definitivamente funcionará para ti también 👇  Error 1:  ❌ Hacer de 20 a 30 series de pecho en una semana  ❌Hacer más series no significa = más ganancias Debes darle tiempo a tu pecho para que se recupere, y esto es lo que se considera “VOLUMEN BASURA” 🗑️  ✅ Manera correcta:  Alrededor de 8 a 12 series (haz 10 series efectivas) de pecho siempre es un buen rango para todos (no cuentan las series de calentamiento) 👇  Siempre y cuando lleves estas series al borde del fallo con buena tecnica👇  Piensa siempre en cuántas repeticiones dejas en el tanque al final de tu serie 👇  ¿Son 2 repeticiones? 🤔  ¿Son 4 repeticiones? 🤔  ¿Son 6 repeticiones?  Siempre intenta dejar 0-1 repeticiones restantes cuando hagas estas 10 series de pecho/semana 💪 👇 Error 2:  ❌ si tu pecho es un punto débil, de nada sirve empezar tu sesión con ejercicios como 👇  Press inclinado con mancuernas ❌  Press plano con mancuernas ❌  Cables elevados a bajos ❌  Estos ejercicios tienen una alta demanda de estabilidad = menos estable 👇  Eso significa que hay que trabajar más duro (no con el pecho) para llegar al fallo 👇  Probablemente no llegarás al fallo a través de tu pecho ❌  Y al inicio de la sesión = tu pecho está fresco entonces  eligirejercicios como 👇  Press de pecho con máquina ✅  Press en máquina inclinada ✅  Press de cable de banco plano ✅  Prensa de cable inclinada ✅  Que tengan más estabilidad = llega al fracaso por el pecho ✅  Luego, cuando hayas terminado con ellos, continúa con ejercicios como press con mancuernas 👇  Eso requiere más estabilidad, ahora que tu pecho está fatigado necesitará menos carga para llegar al fallo ✅  Entonces secuencia de ejercicios para el pecho:  1️⃣ Máquinas = más estable, más activación del pecho  2️⃣ Cables = medicación estable, activación del pecho medico  3️⃣ Mancuernas = menos estables, menos activación del pecho  Error 3: ❌ Entrenamiento de pecho con repeticiones muy rápidas.  ✅ Disminuye tus repeticiones, haz una pausa en la parte inferior y superior  ✅ Baja con 3 seg lentos INFO DEL APP EN MI BIO DE TIKTOK 💪 #gym #GymTok
Cómo me creció el pecho 👇 App info: @modopro_men Esto es lo que funcionó para mí, Y definitivamente funcionará para ti también 👇 Error 1: ❌ Hacer de 20 a 30 series de pecho en una semana ❌Hacer más series no significa = más ganancias Debes darle tiempo a tu pecho para que se recupere, y esto es lo que se considera “VOLUMEN BASURA” 🗑️ ✅ Manera correcta: Alrededor de 8 a 12 series (haz 10 series efectivas) de pecho siempre es un buen rango para todos (no cuentan las series de calentamiento) 👇 Siempre y cuando lleves estas series al borde del fallo con buena tecnica👇 Piensa siempre en cuántas repeticiones dejas en el tanque al final de tu serie 👇 ¿Son 2 repeticiones? 🤔 ¿Son 4 repeticiones? 🤔 ¿Son 6 repeticiones? Siempre intenta dejar 0-1 repeticiones restantes cuando hagas estas 10 series de pecho/semana 💪 👇 Error 2: ❌ si tu pecho es un punto débil, de nada sirve empezar tu sesión con ejercicios como 👇 Press inclinado con mancuernas ❌ Press plano con mancuernas ❌ Cables elevados a bajos ❌ Estos ejercicios tienen una alta demanda de estabilidad = menos estable 👇 Eso significa que hay que trabajar más duro (no con el pecho) para llegar al fallo 👇 Probablemente no llegarás al fallo a través de tu pecho ❌ Y al inicio de la sesión = tu pecho está fresco entonces eligirejercicios como 👇 Press de pecho con máquina ✅ Press en máquina inclinada ✅ Press de cable de banco plano ✅ Prensa de cable inclinada ✅ Que tengan más estabilidad = llega al fracaso por el pecho ✅ Luego, cuando hayas terminado con ellos, continúa con ejercicios como press con mancuernas 👇 Eso requiere más estabilidad, ahora que tu pecho está fatigado necesitará menos carga para llegar al fallo ✅ Entonces secuencia de ejercicios para el pecho: 1️⃣ Máquinas = más estable, más activación del pecho 2️⃣ Cables = medicación estable, activación del pecho medico 3️⃣ Mancuernas = menos estables, menos activación del pecho Error 3: ❌ Entrenamiento de pecho con repeticiones muy rápidas. ✅ Disminuye tus repeticiones, haz una pausa en la parte inferior y superior ✅ Baja con 3 seg lentos INFO DEL APP EN MI BIO DE TIKTOK 💪 #gym #GymTok

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