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Sunday 12 January 2025 06:01:04 GMT
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saruale223
Maya :
pp kati ho dd yesko?
2025-03-01 06:43:43
0
rikoshthakuri
Mira Thakuri :
💞
2025-04-12 15:36:25
0
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🍝 Alfredo Chicken Pasta – 55g de protĂ©ines par portion ! Une version crĂ©meuse, fondante et ultra protĂ©inĂ©e de la pasta Alfredo. Parfaite pour prendre soin de tes apports sans sacrifier le goĂ»t đŸ’ȘđŸ”„ 📊 Valeurs nutritionnelles pour 1 portion (sur 8) : 582 kcal | 55g protĂ©ines | 60g glucides | 13g lipides 🛒 IngrĂ©dients pour 8 portions : Garniture & accompagnement : – 1200g de blanc de poulet – 600g de fusilli – 40g de mozzarella – 2 poivrons orange en laniĂšres – 2 oignons rouges – 4 gousses d’ail – 2 cĂ s d’huile d’olive – 1 cĂ s d’ail en poudre – 1 cĂ s d’oignon en poudre – 1 cĂ s de paprika – 1 cĂ s d’origan – 1 cĂ c de poivre – 1 cĂ c de piment de cayenne – Persil frais Pour la sauce : – 360g de cottage cheese – 100g de parmesan – 150g de lait Ă©crĂ©mĂ© – 20cl de crĂšme liquide 4% – Sel, poivre 👹🍳 PrĂ©paration : – Aplatis les blancs de poulet entre deux feuilles de film alimentaire Ă  l’aide d’une casserole. – Assaisonne-les avec toutes les Ă©pices. – Fais-les revenir dans une poĂȘle bien chaude avec un filet d’huile, 3 Ă  4 minutes de chaque cĂŽtĂ©, puis retire-les. – Dans la mĂȘme poĂȘle, fais suer les oignons et les poivrons pendant 4 minutes. – Ajoute l’ail et laisse mijoter Ă  feu doux jusqu’à ce que les lĂ©gumes soient bien fondants. – Mixe les ingrĂ©dients de la sauce : crĂšme liquide, cottage cheese, parmesan, lait, sel et poivre. – Coupe le poulet en morceaux, remets-le dans la poĂȘle avec la sauce, et mĂ©lange bien. – Fais cuire les pĂątes, garde un peu d’eau de cuisson, et ajoute-la dans la prĂ©paration pour ajuster la texture. – Incorpore les pĂątes dans la sauce, ajoute la mozzarella rĂąpĂ©e et le persil frais, mĂ©lange le tout, puis divise en 8 portions Ă©gales. C’est prĂȘt ! Bon app' mon petit Jo' ! 😋 #alfredo #recetteproteinee #pasta #healthyfood #musculation #recettefitness #fitmeal #joladiete #repasfit #recettehealthy#proteinfood #healthyrecipe #protein #mealprep #macronutrients #lowcalorie
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he's getting all shy and cute by the compliment đŸ„č #markhyuck #mark #haechan #mahae
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CHOI SAN COME HOME (i kinda forgot how to edit chat) #choisan #san #ateez #sanedit #ateezedit #xyzbca #fypă‚·
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