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@skxblx: No salio tan bien como esperaba, pero ya fue.😔 #valentine #Parasoul #skullgirlsmobile #foryou #fypシ゚ #fyp #fyp #parati @TikTok en español #ship #amor#noflop #denmeapoyopls #lyricsvideo #letra

𝘊𝘪𝘢★
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al3x.wazhere
Muichiro el rey del perreo :
mi manada, mi familia, mi server, mis twins 😍
2025-01-12 22:56:38
2
pufilufi8
Paewilt :
Mis mamis🗣️🗣️‼️‼️
2025-05-28 02:43:58
0
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#CienciaDelCambio #AdherenciaEsClave #MideParaMejorar #HábitosSaludables #EvaluaciónFísica #MetasConPropósito #SinExcusasConCiencia 📚 Bibliografía - Weinstein, N. D. (1980). Unrealistic optimism about future life events. Journal of Personality and Social Psychology, 39(5), 806–820. Resumen: Este estudio demostró que las personas tienden a creer que son menos propensas que los demás a experimentar eventos negativos en el futuro. Este sesgo hace que subestimen riesgos como mala salud o bajo rendimiento físico, y por lo tanto retrasen acciones preventivas como evaluaciones o cambios de hábitos. - Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. (1996). Experiential avoidance and behavioral disorders: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(6), 1152–1168. - Resumen: Describe cómo la evitación experiencial (rechazar pensamientos, emociones o realidades desagradables) conduce a comportamientos disfuncionales. En salud, las personas evitan pesarse, medirse o controlar su dieta porque les resulta emocionalmente incómodo, perpetuando sus problemas. - Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717. - Resumen: Esta revisión establece que las metas específicas, difíciles pero alcanzables y bien definidas aumentan significativamente la motivación y el rendimiento. En contraste, metas vagas como “quiero mejorar” tienden a fracasar porque no dan dirección ni permiten medir el progreso. -Mischel, W., Ayduk, O., & Berman, M. G. (2011). The Marshmallow Test: Delayed gratification and willpower. Annual Review of Psychology, 62, 1–20. - Resumen: El clásico experimento del marshmallow y posteriores investigaciones mostraron que la capacidad de retrasar la gratificación (esperar resultados a largo plazo en lugar de recompensas inmediatas) predice mejores resultados en múltiples áreas, incluida la salud. La impaciencia sabotea los procesos sostenidos como una dieta o entrenamiento. - Ainslie, G. (2001). Breakdown of Will. Cambridge University Press. - Resumen: Este libro profundiza en cómo las personas tienden a descontar el valor de las recompensas futuras frente a las inmediatas (descuento hiperbólico), lo que lleva a abandonar metas a largo plazo como mejorar la salud porque las incomodidades del presente pesan más. - Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habit A repeat performance. Current Directions in Psychological Science, 15(4), 198–202. - Resumen: Las conductas saludables sostenidas dependen más de hábitos y del entorno que de la fuerza de voluntad. Cambiar el contexto físico y social para facilitar decisiones saludables aumenta significativamente la probabilidad de adherencia a largo plazo.
#CienciaDelCambio #AdherenciaEsClave #MideParaMejorar #HábitosSaludables #EvaluaciónFísica #MetasConPropósito #SinExcusasConCiencia 📚 Bibliografía - Weinstein, N. D. (1980). Unrealistic optimism about future life events. Journal of Personality and Social Psychology, 39(5), 806–820. Resumen: Este estudio demostró que las personas tienden a creer que son menos propensas que los demás a experimentar eventos negativos en el futuro. Este sesgo hace que subestimen riesgos como mala salud o bajo rendimiento físico, y por lo tanto retrasen acciones preventivas como evaluaciones o cambios de hábitos. - Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Follette, V. M., & Strosahl, K. (1996). Experiential avoidance and behavioral disorders: A functional dimensional approach to diagnosis and treatment. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 64(6), 1152–1168. - Resumen: Describe cómo la evitación experiencial (rechazar pensamientos, emociones o realidades desagradables) conduce a comportamientos disfuncionales. En salud, las personas evitan pesarse, medirse o controlar su dieta porque les resulta emocionalmente incómodo, perpetuando sus problemas. - Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American Psychologist, 57(9), 705–717. - Resumen: Esta revisión establece que las metas específicas, difíciles pero alcanzables y bien definidas aumentan significativamente la motivación y el rendimiento. En contraste, metas vagas como “quiero mejorar” tienden a fracasar porque no dan dirección ni permiten medir el progreso. -Mischel, W., Ayduk, O., & Berman, M. G. (2011). The Marshmallow Test: Delayed gratification and willpower. Annual Review of Psychology, 62, 1–20. - Resumen: El clásico experimento del marshmallow y posteriores investigaciones mostraron que la capacidad de retrasar la gratificación (esperar resultados a largo plazo en lugar de recompensas inmediatas) predice mejores resultados en múltiples áreas, incluida la salud. La impaciencia sabotea los procesos sostenidos como una dieta o entrenamiento. - Ainslie, G. (2001). Breakdown of Will. Cambridge University Press. - Resumen: Este libro profundiza en cómo las personas tienden a descontar el valor de las recompensas futuras frente a las inmediatas (descuento hiperbólico), lo que lleva a abandonar metas a largo plazo como mejorar la salud porque las incomodidades del presente pesan más. - Neal, D. T., Wood, W., & Quinn, J. M. (2006). Habit A repeat performance. Current Directions in Psychological Science, 15(4), 198–202. - Resumen: Las conductas saludables sostenidas dependen más de hábitos y del entorno que de la fuerza de voluntad. Cambiar el contexto físico y social para facilitar decisiones saludables aumenta significativamente la probabilidad de adherencia a largo plazo.
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