@dottorluca19: Quando si parla di lavoro notturno, potresti non saperlo, ma i tuoi ritmi di sonno e di salute possono subire un impatto notevole! Infatti, la Danimarca ha recentemente risarcito lavoratori che hanno sviluppato tumori a causa di turni notturni. Pazzesco, vero? Ma non è solo una questione di statistiche: è fondamentale comprendere quanto influenzino il nostro corpo quei turni sballati. Ecco alcuni consigli per affrontare i turni notturni senza compromettere la tua salute: Stabilisci una routine di sonno: Cerca di mantenere orari fissi, anche nei giorni di riposo. Il tuo corpo ti ringrazierà, e tu potresti svegliarti più fresco e reattivo. Crea un ambiente adatto al riposo: Scurisci la stanza, utilizza tappi per le orecchie e limita il rumore. Puoi persino pensare a una mascherina per gli occhi. Alimentazione equilibrata: Mangia cibi leggeri mentre sei al lavoro e evita pasti pesanti. Datti la carica con frutta e verdura anziché con cibo spazzatura. Il tuo corpo non è una discarica! Esercizio fisico: Anche se potresti pensare di non avere tempo, muoversi anche un poco aiuta a mantenere alta l’energia. Fai qualche esercizio leggero durante le pause. Integrazione: Se hai difficoltà a mantenere energia o concentrazione, considera integratori specifici per supportare le funzioni cognitive. Ricorda, il lavoro notturno è un tema serio e richiede attenzione per evitare conseguenze gravi per la tua salute. ------- #salute #lavoronotturno #risarcimenti #benessere #vitale
dottorluca
Region: IT
Monday 27 January 2025 05:00:00 GMT
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Comments
fede rika :
Ed io che dopo la notte vado in coma 5/6 ore ?
2025-03-15 00:06:59
0
Vittorio Quaranta :
Non ci vuole un genio per capire che il lavoro notturno a lungo andare può avere gravi conseguenze sulla salute umana, chi fa turni notturni ha smontante e riposo in alcuni ambiti
2025-03-26 07:56:37
1
Gio🐎🦅✊ :
interessante .
2025-03-13 10:12:16
0
Deski :
Faccio i turni notturni ma mi è vietato per contratto assumere melatonina 😬
2025-02-10 17:30:16
16
SiuperMerio! :
👍
2025-03-12 06:40:29
0
cristian.franceschi :
E gli uomini sono immuni o sacrificabili?
2025-01-29 05:42:24
5
antonio balbi :
ma non dovrebbe essere assunta in orari consoni per ripristinare il ritmo sono veglia ? tipo verso le 22, se l'assumi alle 8 inganni il ritmo
2025-01-27 20:56:47
2
barbara b :
lei è laureato in medicina? è un medico chirurgo?
2025-01-28 23:42:59
1
Max Po :
secondo me la melatonina a chi fa la notte non serve, perche ristabilisce il ciclo sonno veglia e ti risveglieresti all' alba , meglio estratto di griffonia e la melatonina i giorni di turno diurno
2025-02-09 18:58:49
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