João
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Saturday 25 January 2025 16:05:08 GMT
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Comments
arthur.haupenthal :
Explicação: 1 série de aquecimento com 50% da carga, fazendo 8 repetições, após isso 2 a 3 séries preparatórias (em músculo não treinados, em músculo já treinado fazer 1 série) sendo a primeira série
2025-01-25 17:46:30
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Vithor :
Q cara brabo, fiz isso 1 dia e ganhei 10 kilos recomendo pessoal!!!
2025-01-25 16:33:31
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Dan :
então eu treino low volume, só me falta se dedicar mais na alimentação e deixar de falta na academia
2025-01-26 12:58:24
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gabi senem :
faço meu treino assim como tu me ensinou e é muito bom to sentindo mt resultado
2025-01-25 16:08:47
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rafa alves :
quando vc diz nessa parte de “músculo não treinado”, está dizendo que tem que fazer uma série de aquecimento, duas de preparo e duas de trabalho apenas no 1º exercício do treino?
2025-01-29 17:38:11
2
misinha :
isso vale tambem pra exercícios com halteres e barra?
2025-03-24 19:24:36
1
lucalanzaa_ :
você me ajuda muito nos treinos, sou seu fã manda salve rey
2025-01-25 16:44:45
1
Oliveira :
Sempre quis entender isso
2025-03-23 15:09:28
0
Rafael Sanchez :
médico ou profissional de educação física?
2025-03-17 14:46:01
0
Achiley :
que vídeo massa, entendi tudoooo, amei
2025-01-25 19:20:50
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Follmann :
primeirooo manda salveeee
2025-01-25 16:19:49
2
Thiago Gaspar :
Essas séries de aquecimento e intermediárias elas são contadas no volume de treino semanal?
2025-02-05 18:11:15
0
arthur.haupenthal :
Conteúdo bom demais
2025-01-25 17:48:17
1
liv.trancas :
E as séries de trabalho, faz quantas repetições ??
2025-01-26 12:33:07
0
João Fonseca :
Gosto geralmente de fazer 20 por treino
2025-01-25 17:20:09
2
Sra.linda🥀 :
Depois que comecei a iniciar meu treino,no leg press como primeiro exercício (que é oq eu mais pego carga alta) meu treino rendeu bastante e fui sentindo mais resultados!
2025-01-25 22:16:09
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Cauã_Lucas17 :
boaa man
2025-01-25 16:16:49
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gabi senem :
vc eh o melhor
2025-01-25 16:08:51
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Mynejp123 :
eu aqueço sempre que fasso a primeira de casa músculo fasso 1 preparatória com uns 70% da carga e 2 ou 1 até a falha com carga max
2025-06-13 19:58:10
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00MONKI00 :
as duas séries válidas são com 100% da carga as duas?
2025-03-27 18:33:22
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Miopia :
tenho uma dúvida hoje é peito e tríceps, eu preciso fazer sempre 1 ou 2 de prep e 2 de trabalho em todos os exercícios ou só no começo de cada grupo muscular diferente?
2025-03-25 13:42:57
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Bølivaz_ :
em todos exercícios precisa fazer isso ou por exemplo nos 2 primeiros(peito e costa, ja pegando triceps e biceps)
2025-03-22 01:12:06
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𝓑𝓰✝️ :
então tem que fazer em todos exercícios?
2025-03-16 12:03:08
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