@jaynelrs: ⚠️ Alongar antes de uma aula de ballet pode mais prejudicar do que ajudar😖 O alongamento estático, aquele em que você segura uma posição por vários segundos ou minutos, pode diminuir a força e a resposta muscular, reduzindo o desempenho e aumentando o risco de lesões No ballet, os músculos precisam estar preparados para explosão, equilíbrio e controle. Alongamentos estáticos prolongados relaxam demais a musculatura, o que pode comprometer a estabilidade e o alinhamento nas posições O ideal antes da aula é um aquecimento dinâmico, com movimentos que ativem a circulação, aumentem a temperatura corporal e preparem as articulações, como pequenos saltos, pliés, relevés e balanços de perna O alongamento estático pode ser feito depois da aula, quando os músculos já estão aquecidos e mais preparados para ganhar flexibilidade sem risco de lesão🩰 #alongamento #flexibility #ballet #balletcore #balletflex #ballettok #balletdancer #balletclass #bailarina

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Friday 31 January 2025 15:02:48 GMT