@luciatorresfisio: 💡 ¿Sabías que puedes combatir la inflamación de tu rodilla con ejercicios simples? Descubre cómo aliviarla y prevenir que empeore. 👇 Si tienes la rodilla inflamada tras una lesión, prueba estos 3 ejercicios clave: 1️⃣ Doblar y estirar rodilla sin dolor: Acuéstate boca arriba y realiza este movimiento suave para mejorar la circulación. 🌊 2️⃣ Pies en la pared y movimiento de tobillos: Esta posición facilita el retorno venoso y reduce la inflamación. 🦶💨 3️⃣ Bicicleta estática (sin dolor): Si no duele al flexionar, ¡adelante! Esto mejora la perfusión en la rodilla. 🚴‍♂️ ✨ Consejo extra: Nunca superes un dolor de 4-3 sobre 10 durante los ejercicios. Si te pasas, la inflamación puede aumentar. Escucha a tu cuerpo y respeta tus límites. 👉 Déjame tus dudas en comentarios y recuerda que el movimiento controlado es tu mejor aliado para unas rodillas resilientes. Nos vemos en el próximo vídeo. ¡Ánimo, tú puedes! 💪 #InflamaciónDeRodilla #LesionesDeRodilla #RehabilitaciónActiva #EjercicioParaRodilla #SaludArticular #RecuperaciónActiva #FisioterapiaEnCasa #RodillasResilientes #CuidadoDeRodillas

Lucía Torres Fisioterapeuta
Lucía Torres Fisioterapeuta
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Friday 31 January 2025 17:28:08 GMT
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Comments

betaspremiunperu
Jonatan :
cómo rayos voy a hacer ejercicio si no se puede ni caminar
2025-04-08 06:13:01
117
yennycamacaro6
Josefina :
Lo tengo Muy inflamado Rodilla y Tobillos estoy en tratamiento con Diclofenac y estoy caminando con ayuda es necesario Desinflamarlo por completo para luego hacer otros tipos de ejercicio lo Digo porque lo tengo muy inflamado
2025-07-18 03:32:05
0
mcps2424
Cristina🍒 :
Y si tengo inflamación después de entrenar pero no tengo dolor? Debo dejar el entreno un tiempo? A que se debe?
2025-07-17 03:20:13
0
jesusabrahamfig11
jesus :^ :
me hice una resonancia magnética y me diagnosticaron un desgarre parcial de la inserción distal del ligamento crusado anterior y desgarre del menisco ,necesito operación o puedo solo hacer terapia ?
2025-06-07 23:28:56
1
_c_h_g_
_c_h_g_ :
Me duele la rodilla al flexionar con peso y me afecta mucho cuando subo escaleras.
2025-02-10 07:19:49
42
nosoyfab9
Fab :
Me hice una resonancia magnética y salió que tenía un desgarro de menisco medial interior y exterior, me dijeron que tenían que suturar con operación, tengo que operarme sí o sí, o se cura solo?
2025-01-31 18:48:14
1
kmcp93
estrella fugaaaaz :
que significa 3 /10 ahí disculpe mi ignorancia
2025-01-31 23:06:09
3
yennycamacaro6
Josefina :
y Cómo debe ser los Masajes....
2025-07-18 03:33:00
0
galosm5
DIGM :
¿que tipo de examen o diagnóstico debo hacer para saber si es o no problemas de meniscos? gracias, saludos cordiales
2025-04-07 19:07:02
1
arimartinezlop
Arimartinez :
Y si es lesión en ligamento ?
2025-02-02 04:04:38
2
gofresmannekenpismadrid
GOFRES MANNEKEN PIS MADRID :
tengo el cartilago más blandito de lo normal, al andar y correr me produce un dolor en la rodilla y en la tibia. que me aconsejas? muchas gracias
2025-01-31 19:17:35
1
4ngxl_170
§§§§ :
Me preocupa el dolor de mi rodilla, soy muy joven aún y ya me duele sobreo todos los contornos de la rodilla y he notado que sobresale el hueso que tengo al costado de las rodillas hacia adentro
2025-02-04 05:15:25
9
susanangeles861
susanangeles861 :
me cai y se me inflamo estoy con dolor que hago pero no puedo hacer ejercicios por el dolor
2025-04-29 22:05:05
3
pablomaciaslozano
pablomaciaslozano :
se me queda bloqueada la rodilla
2025-04-20 22:28:41
3
rubijoya0
RUBÍ 🌹 :
excelente rutina para la inflamación de rodillas
2025-06-08 13:55:18
1
dannyxd1009
🌹Danny🌹 :
y si me duele cuando la flexiono o estiro, casi no la puedo mover y me lesione hace unas 7 horas? y dicen que solo está a inflamada (la rodilla se me desmontó y se volvio a montar)
2025-04-30 03:46:20
2
vicky_norambuena
VickyNorambuena :
Hola tengo diagnosticado la rótula elevada y y hacia el centro hay algún ejercicio para mejorar eso?
2025-04-18 09:49:41
1
albetico2986
Albert :
bue día tuve un accidente tengo un poco de dolor en la rodilla cuando trato de doblar, como puedo aliviar el dolor y esta un poco inflamado
2025-02-02 12:38:02
1
ivanmartinez._.0614
Мартинез Иван... :
la Tengo Inflamada Por Un Golpe Y Cm se Si Es Meniscos O ligamentos Pero Puedo Caminar No Me Duele Apoyarla Pero no Puedo Flexionarla De todo Cuanto tiempo Dura LaLesion
2025-04-28 06:58:36
1
jessika.neira
Jessika Neira :
buenas Dra mis rodillas están inflamadas y me duelen por la parte posterior para mucho de pie si me pudiera ayudar muchas gracias 😊
2025-04-30 18:55:23
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anagabybeautystudio
Ana Gaby Beauty Studio :
me duele si me flexiono, si salto o si toco justo en la orilla inferior de la rótula, me caí hace 3 meses y aporrié la rodilla desde entonces quedé así. Me limita un poco al hacer deporte
2025-04-05 21:45:46
1
alexiii9s
peluu :
Hola doc, en la resonancia salió que tenía rotura de menisco externo zona roja roja, hice kinesiología pero nunca volví a sentirme mejor, tendría que operarme?
2025-02-15 04:18:37
1
rousssrg
𝑹𝒐𝒖𝒔𝒔 𝑹𝑮 :
se pueden hacer sentadillas sin impacto si no tengo dolor? me están inyectando ozono, tengo 50% de desgaste
2025-04-12 13:47:40
1
man3660070
Manu :
Lucía, se me bloquea la rodilla y luego no puedo hacer extensión
2025-04-20 13:20:57
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