@jongkeun.gil: 🔽 케이블 어깨 운동 방향별 차이 3가지 🔽 🔸LATERAL vs FRONT vs REAR🔸 ⠀ 1. 측면 방향 (Lateral Direction) - 케이블을 잡고 측면으로 들어 올리는 동작이며, 덤벨을 사용할 때보다 일정한 긴장감을 유지할 수 있어 자극을 끝까지 지속할 수 있는 장점이 있습니다. 삼각근 측면(중간)을 집중적으로 자극 시킬 수 있습니다. ⠀ 2. 전면 방향 (Front Direction) - 케이블을 전면에서 당겨 올리는 동작으로, 덤벨을 사용할 때보다 부드럽고 일정한 저항을 주며 전면 어깨 근육을 선명하게 만드는데 도움을 줍니다. 3. 벤트오버 (Bent-over Direction) - 상체를 숙인 상태에서 케이블을 양옆으로 벌리는 동작으로 삼각근 후면을 발달시키는 운동입니다. ⠀ ✅ 각 방향별로 운동을 균형 있게 수행하면 어깨 전체를 고르게 발달시킬 수 있습니다! #어깨운동 #shoulder #shoulderday #lateralrasie #레터럴레이즈 #어깨 #운동영상

Jongkeun Gil

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Thursday 27 February 2025 09:59:46 GMT