4 EJERCICIOS SECRETOS PARA DORSALES 🪽 Las dominadas con agarre neutro son una variante clave para el desarrollo de los dorsales. A diferencia de las dominadas tradicionales, este agarre mantiene el dorsal en su posición más estirada, lo que, según investigaciones recientes, favorece el crecimiento muscular. Sin embargo, es crucial evitar subir completamente, ya que esto desplaza la tensión hacia la parte media de la espalda, reduciendo la activación del dorsal. Enfocarse en mantener una ejecución controlada y un rango de movimiento óptimo es lo que hace la diferencia en este ejercicio. El remo en polea enfocado en dorsales es otro ejercicio clave, pero hay que ejecutarlo correctamente para que los trapecios medios no se lleven parte del estímulo. La clave está en imaginar que arrastrás los codos contra el suelo y evitar remar más allá de la línea de los hombros. De esta forma, el dorsal se mantiene activo durante todo el recorrido. Además, en la última serie, podés agregar repeticiones parciales para extender el tiempo bajo tensión y optimizar la fatiga muscular en la zona. Los pullovers en banco inclinado son una variante superior a la tradicional, ya que permiten un estiramiento completo del dorsal. La mayoría hace este ejercicio en posición erguida, lo que limita la elongación del músculo. Al inclinar el banco, podés estabilizar el tronco y concentrarte únicamente en llevar las sogas hacia tu cadera, maximizando el trabajo del dorsal sin interferencias de otros grupos musculares. Esta técnica es clave para aprovechar al máximo el ejercicio. Por último, el remo cruzado ofrece un estiramiento del dorsal desde un ángulo único. Para ejecutarlo correctamente, es fundamental apoyar una mano sobre la rodilla y mantener los hombros mirando hacia adelante. Al momento de traccionar, debés frenar el recorrido cuando el codo esté alineado con el hombro, evitando girar el torso. De esta manera, mantenés la tensión en el dorsal y evitas que otros músculos entren en juego, asegurando un estímulo más preciso y efectivo. . . . . . #back #backworkout #gym #gymtips #gimnasio #hipertrofia #Fitness #fit #zyzz #zyzzlegacy #fisio #espalda #lats - @_medinatomyy