@yoga_sergey_malikeev: Гиперкифоз – исправляем осанку раз и навсегда! Круглая спина, сутулость, напряжение в плечах? Это не просто внешняя проблема, а сигнал, что твоя спина перегружена и со временем боль только усилится. Но хорошая новость – исправить осанку можно! 🔹 Как тренироваться? • Формат: упражнения с собственным весом и минимальным оборудованием • Повторения: 3-4 подхода по 12-15 раз • Отдых: 30-60 секунд между подходами • Регулярность: минимум 3 раза в неделю 🔹 Важные рекомендации: ✅ Контролируй осанку во время тренировок ✅ Дыхание – плавное, без задержек ✅ Регулярность важнее интенсивности Хочешь системный подход и мощную поддержку? Присоединяйся к мужскому клубу – тренировки, разбор техник и сообщество тех, кто меняет себя! Напиши в Директ «ОСАНКА», и я расскажу, как начать.