@christablfp: 👟TERLALU BANYAK VARIASI GERAKAN👟 Dulu aku mikirnya "makin banyak gerakan = makin bagus = makin cepet jadi". NOPE NOPE NOPEE GA GITU CARA KERJANYA😒 kalau terlalu banyak variasi gerakan untuk 1 muscle group ntar malah overtrain, apalagi kalau variasinya tu variasi2 yang sebenernya ga berguna amat/kurang maksimal mentarget bagian tertentu kan juga jadi buang2 waktu dan tenaga. Lebih baik pilih variasi yang emang nyaman dan bisa dieksekusi dengan maksimal (biasanya si 2-5 variasi untuk tiap muscle group yang mau dilatih). Ga semua variasi bakal cocok di kita juga kadang jadi cari dan lakuin variasi yang cocok, nyaman, dan bisa secara maksimal kena di otot yang ditarget Contoh aku (glute day): KAS, BSS, med kickbacks, glute hyperextension, abductions

2nd child

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 21 March 2025 14:33:20 GMT