@lp.rtraining_: ¿Te has puesto como objetivo preparar tu primera carrera este año? Aquí te dejo algunos consejos de como hacerlo❗️ ⬇️ Elige la distancia adecuada 🔹Empieza por distancias asequibles para ti, como carreras de 5-10km o incluso menos 🔹Hasta que no seas capaz de afrontar estas distancias con relativa soltura, no te lances a por distancias mas elevadas Planifica tus entrenamientos Lo ideal sería entrenar un mínimo de 3 veces por semana, incluyendo: 🔹 1 día de fuerza 💪 🔹 1 tirada larga para mejorar resistencia 🏃♂️ 🔹 1 o 2 sesiones de carrera a ritmo controlado 🏁 💡No existe ninguna cantidad de kilómetros o tiempo entrenando especifico para preparar tu primera carrera, así que céntrate en disfrutar e ir mejorando progresivamente Ten paciencia y disfruta del proceso❗️ No te olvides de seguirme para no perderte nada de mi contenido y mejorar tu rendimiento en el mundo del running. 🏃♂️❤️ #run #Running #tips #personaltraining #competition #firstrun #fyp #parati
