@martin_pleitel: 📌¿Querés aumentar masa muscular de forma efectiva y no sabés por qué no estás progresando? 👉🏻Mucha gente entrena fuerte, pero no logra ver resultados… y la clave está en aplicar estrategias basadas en ciencia. ⭐️En este video te explico las 3 bases esenciales para ganar músculo de verdad: 1. Una nutrición planificada, con superávit calórico, buena distribución de macronutrientes y enfoque en las proteínas. 2. Un entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva y selección de ejercicios adecuados. 3. Un proceso de recuperación que incluya descanso, sueño profundo y control del estrés. ✅Todo lo que comparto está respaldado por evidencia científica sólida, no por mitos de gimnasio. ¿Querés que armemos juntos un plan profesional, personalizado y sostenible para vos? Escribime por mensaje directo o ingresá al link de mi biografía. Estoy ayudando a muchas personas como vos a transformar su cuerpo de forma saludable. ⸻ Estudios científicos citados en el video: • Effects of Resistance Training Frequency on Muscle Hypertrophy. Schoenfeld et al., 2017 • Protein Supplementation and Resistance Training Gains. Morton et al., 2018 • Training to Failure vs. Non-Failure on Muscle Growth. Grgic et al., 2021 • Low- vs High-Load Resistance Training and Hypertrophy. Schoenfeld et al., 2019 • Stimuli and Sensors of Skeletal Muscle Hypertrophy. Wackerhage et al., 2019 • Essential Amino Acids and Muscle Protein Recovery. Børsheim et al., 2002 #muscle #deporte #deportistas #entrenamiento #Fitness #basquet #deportes #Running #voley #futbol #muscle #muscles #aumento de músculos #músculo #nutricionista #nutricionistas #preparadorfisico físico

Martín Pleitel

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Friday 11 April 2025 16:33:24 GMT