@coach_mo.youssef: 🎯 لما تعمل استريتش، بتكون عضلاتك جاهزة للتمرين وبتقلل احتمالية إنك تشدّها أو تصيبها بأي تمزق👇 🎯 التمدد بزيد تدفق الدم للعضلات، وهاد الشي بخليها ترتاح أسرع بعد التمرين👇 🎯 لو كنت قاعد فترة طويلة أو عامل مجهود كبير، الاستريتش بخفف التشنج وبيريح العضلات👇 🎯 لو كنت بتقعد كتير على مكتب أو على التلفون، التمدد بيساعدك توازن جسمك وتصير وضعيتك أحسن👇 ✅ أفضل وقت للاستريتش ⏰ قبل التمرين: اعمل حركات تمدد خفيفة وديناميكية عشان تحمي جسمك. ⏰ بعد التمرين: اعمل تمدد ثابت وخليك بكل وضعية 20-30 ثانية عشان تهدّي العضلة👇 ✅نصيحة صغيرة‼️ الاستريتش مش بس للرياضيين، حتى لو مش بتلعب رياضة، جرب كل يوم تعمل شوية تمدد، رح تحس جسمك أريح وطاقتك أحسن👇

To see more videos from user @coach_mo.youssef, please go to the Tikwm homepage.