@centrum.zywienia: Mleczna kanapka bez cukru (173 kcal, B:17g; T:4,6 g; W: 26,5 g/ porcję) Szukasz czegoś słodkiego, ale bez wyrzutów sumienia? Zrób fit wersję znanego smakołyku – wysokobiałkową, bez cukru i z prostych składników. Idealna przy insulinooporności lub po treningu 💪 🍫 Biszkopt (na 4 kanapki): 📍 3 jajka (150 g) 📍 2 łyżki erytrolu (ok. 20 g) 📍 4 łyżki mąki orkiszowej (60 g) 📍 1 łyżeczka proszku do pieczenia (4 g) 📍 1 łyżka kakao 16% (10 g) 🔄 Białka ubij na sztywną pianę → dodaj erytrol i żółtka → wymieszaj z suchymi składnikami. Piecz 8–10 min w 180°C. Po ostudzeniu przekrój na 8 kawałków. 🍶 Masa: 📍 120 g chudego twarogu 📍 150 g skyru 📍 2,5 łyżki erytrolu (ok. 25 g) 📍 3/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego 🔄 Zblenduj wszystko na gładko. Przełóż masą 4 kawałki biszkoptu i przykryj resztą – masz 4 mleczne kanapki. Zapisz ten przepis i podziel się z kimś, kto szuka zdrowych zamienników! 🧡 A jeśli chcesz więcej takich – obserwuj mnie! #mlecznakanapka #przepisbezcukru #zdrowedesery #fitkanapka #insulinoopornosc #deserbezcukru #dietetyczneinspiracje #slodkabezcukru #zdroweslodycze #dietetykdlakobiet #proteinowysnack