@dr.patricio_ochoa: ¿Sabías que tomar tu proteína por la mañana puede ayudarte a ganar más fuerza y músculo? Un estudio publicado en Cell Reports (Sato et al., 2022) encontró que la síntesis muscular mejora significativamente cuando consumes proteína temprano en el día, en comparación con hacerlo en la noche. Y si además la tomas después de entrenar, activas al máximo la famosa ventana anabólica para reparar y construir músculo. En mi caso, hago un shake completo que va mucho más allá de solo proteína: Proteína: la que te guste y no te caiga pesada Creatina monohidratada, mejora la fuerza, la recuperación y la función cerebral Colágeno hidrolizado para piel, articulaciones y salud intestinal Frutos rojos congelados, por sus antioxidantes y efectos neuroprotectores Medio plátano, para energía rápida, potasio y vitamina B6 Cacao nibs, ricos en polifenoles cardioprotectores y con teobromina que mejora el estado de ánimo Melena de león, para apoyar la neuroregeneración y la plasticidad cerebral Este licuado lo tomo al menos cuatro veces por semana. ¿El objetivo? Salud celular, longevidad, energía desde temprano y desarrollo de masa muscular. espero te guste y ponme en los comentarios como lo mejorarías. Vas al super o a la comer @La Comer #DrDuck

Dr.Patricio_ochoa

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Monday 14 April 2025 23:28:19 GMT