@tontonteamfit: Tortilha de frango e cremoso! Essa receita sem dúvida é a minha preferida quando pensamos em lanches proteicos tipo um sanduíche natural, pão com ovo e etc, essa é uma opção desse grupo. Pensando em calorias, é muito parecido com pão com 3 ovos ou 2 ovos e 1 fatia de queijo, sendo adaptável para emagrecimento feminino ou masculino. A receita tem 432kcal porque eu usei uma tortilha de 80g (212kcal) um pouco mais calórico que outras opções que vou listar abaixo: Tortilha tradicional 80g - 212kcal Rap10 40g - 101kcal (dá até para usar duas) Pão sírio 50g - 131 kcal Wrap wikibold 2 und 60g - 150kcal Pão francês - 145kcal Pão de forma - 125kcal Escolha a que faz mais sentido pra você e para o seu objetivo! Se vc for uma pessoa ativa fisicamente, 432kcal é um lanche super viável para o seu processo de emagrecimento! Para o recheio usei 250g de frango desfiado, 100g de cream cheese light, 50g de azeitonas com caroço, meia cebola, 1 tomate e 1/3 de um pimentão. Usei 125g de recheio + 15g de muçarela (220kcal e 24g de proteína) nas tortilhas. Ficou com dúvidas? Deixa aqui nos comentários #emagrecimentosaudavel #receitafit #dietaflexivel #emagrecer

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Thursday 17 April 2025 13:47:30 GMT