@victorbarretopersonal: Você sabia que pequenos ajustes mudam totalmente o FOCO do exercício? Olha só a diferença que faz na ativação muscular: ✅ Stiff focado em posterior: 70% posterior | 30% glúteo ✅ Stiff focado em glúteo: 70% glúteo | 30% posterior ✅ Sumô focado em glúteo: 70% glúteo | 30% adutores ✅ Sumô focado em adutores: 70% adutores | 30% glúteo ✅ Avanço pra quadríceps: 70% quadríceps | 30% glúteo ✅ Retrocesso pra glúteo: 30% quadríceps | 70% glúteo Quem treina com estratégia, cresce mais rápido e com muito mais qualidade! Compartilha com aquela amiga que só faz por fazer, e me segue pra mais dicas práticas que vão deixar seu treino mais inteligente e seu shape mais bonito! #treinointeligente #bumbumnanuca #pernasebumbum #musculacaofeminina #teambarreto #clubedoshape #treinofeminino #dicasdetreino #gluteotreino #shapeemconstrucao