@meootraidat: Những bài tập đã giúp mình tăng từ 39Kg - 45 kg, Trong video là hành trình của mcinh Thời gian tập từ T10/2022 - T9/2023 Tập tại Saigon Sport Club - PT 1:1 Trong video thiếu bài Deadlift nữa. - Cần tập nặng, ăn nhiều, ăn no trước khi tập - Nên tập PT để tập đúng tránh sai tư thế, võng lưng - Ăn chia nhiều bữa, ưu tiên thịt, mình ăn eatclean. - Không build body bằng đồ ăn nhanh - Không uốn mass/ whey vì mình bị lên mụn - Ngủ đủ 8-9 tiếng / ngày - Ăn được bữa sáng sẽ tăng nhanh hơn ( mình k làm đc 🥲 ) - Mỗi suất ăn 1 ngày của mình ít nhất 500 calo. Bữa phụ 2-300 calo
Có ai như t không. Vì ốm nên rất muốn đi tập nhưng cũng vì ốm mà ngại đi tập 😩
2025-04-25 07:48:43
195
VươngThịLinhGiang :
Có nhất thiết p thuê PT k mn🥲
2025-04-25 13:29:42
15
* ~ chocopiee ✨🧸 :
Cơ địa e cũng khó tăng kg , mà k hiểu s đợt này 2 tháng tăng 5 kí lô😭
2025-04-25 08:29:39
9
Bigbabon :
Mk cơ địa gầy thâm niên k nên nổi lạng nào sơ hở giảm cân k phanh nhưng t ăn rất nhiều rất khoẻ thì k biết đi tập or có cách nào giúp tăng cân k 1m55-45kg nhưng mặt gầy hốc hác chân to như cột đình😞
2025-04-27 15:26:02
0
Meme.2kx :
Có những bạn khó tăng cân cũng khổ thiệt á 🥺
2025-04-25 08:53:41
14
Mía :
Mình tập được 10 ngày mà tăng nhẹ 2kg 😂 tvia giờ ăn ngon ngủ ngon mà sức khỏe cũng cải thiện, mình thấy bản thân khỏe hơn k còn yếu ớt như trước
2025-06-18 09:07:00
0
hướng lung tung👾 :
e đag ý định đi tập mà ngại quá 🥺
2025-06-20 23:12:41
0
Zhangxiaocao :
chưa sinh ebe thì 45-46 sinh xong thì xuống 39 bé sắp được 2 tuổi rồi lên được 40kg 😓
2025-06-22 12:37:14
0
🌽Mẹ Anh Bắp 🌽 :
Những người hít không khí cũng béo, có những người ăn cả thế giới k mập nổi 😅
2025-04-26 03:18:22
0
Embe🍑🍑 :
Mình cũng thuộc dạng gầy kinh niên, 24 năm cuộc đời nặng nhất là 41kg, đi làm cty, xong ép bản thân tăng cân giờ tăng k kiểm soát :)
2025-05-04 14:42:19
0
Hồng Ánh :
Muốn đi tập nhưng đau đầu gối 😂
2025-05-01 11:01:02
0
Sheryl Vo :
Mình lại ước dc 39-40kg
2025-04-25 13:17:04
0
Ngọc :
Chị sợ ăn cơm nhìn thấy e ăn giỏi quá
2025-04-25 11:26:54
0
𝓣𝓱𝓾𝔂́ 𝓗𝓸̂̀𝓷𝓰 :
Em cũng bị gầy kinh niên, cơ địa khó tăng cân, chán ăn. Giờ cũng đang bắt đầu tập được 1w
2025-06-17 12:29:57
0
N :
M cao mét mấy v
2025-04-25 07:17:38
0
QueeKing :
nhả vía tăng cân ạ
2025-04-25 14:10:05
0
kieu linhhh :
Mình tập ở nhà đc 1 2 tháng tăng đc 5kg từ 41 lên 46 mà vẫn thấy ch đủ
2025-04-26 17:43:10
0
Lipie :
uống mass bổ sung oke k mn
2025-04-25 12:29:30
0
Nguyễn Thanh Tâm :
Xin vía đc gầy =))
2025-04-26 06:31:16
0
' :
Omg tập gần 1 năm mới được vậy á c
2025-04-25 15:21:50
0
Anh Thư :
ê t đang 40 muốn lên 45 ne 🥰
2025-04-26 05:35:04
0
🥷🏻 :
Tập PT trọn gói v là bao nhiu v chị Mèo
2025-04-26 20:36:18
0
Hồng thích ăn bún bò🍜 :
t thuộc dạng tăng thì khó mà tụt thì dễ. ốm cái k ăn đc t về lúc cũ
2025-04-25 11:34:57
0
Du họt về đổi tên :
Em 39-48 nè nhm 46kg mới bắt đầu đi gym
2025-04-26 01:12:27
0
Girl chỉ đẹp khi trên mạng🤬 :
19t tập gym vậy còn tăng chiều cao được ko vậy mn
2025-06-12 11:32:26
0
To see more videos from user @meootraidat, please go to the Tikwm
homepage.