@jeanicewong1: 燕麦消耗大法，吃撑了也才300多大卡无油无糖，超低卡、超大版蓝莓奶黄蛋挞就这么水灵灵做出来了！抱着啃了一整个，好吃哭了啊！ ㅤ 🫐食材：即食燕麦40g 生可可粉5g 脱脂牛奶120ml 玉米淀粉5g 脱脂奶粉（或者豆浆粉/低筋面粉）10g 蛋黄1颗 ㅤ 🫐做法： 1️⃣熬蓝莓酱：30g蓝莓洗干净，放空气炸锅170度烤3分钟；拿出来压碎，再烤4分钟，蓝莓酱get！ 2️⃣40g即食燕麦+5g生可可粉，少量多次加热水，搅拌均匀，揉成柔软的燕麦团 3️⃣燕麦团放入模具，按压成蛋挞形状（4寸模具） 4️⃣送入空气炸锅，170度烤10分钟（懂事的燕麦自己会脱模） 5️⃣熬奶黄酱：脱脂牛奶120ml 玉米淀粉5g（或者红薯淀粉）蛋黄1颗脱脂奶粉10g（或者豆浆粉、低筋面粉） 0卡糖5g 所有食材到锅里，开小火熬至浓稠酸奶状 6️⃣奶黄酱倒入燕麦碗 7️⃣抹上蓝莓酱 8️⃣顶部点缀蓝莓，冰箱冷藏后冰冰凉凉更好吃哟 ㅤ 嫩嫩的蛋挞芯带着蓝莓的酸甜，吃完一整个真的超幸福！ #地球村食评人大赛[话题]# #心头好美食拯救计划[话题]# #低卡低脂餐[话题]# #低卡甜品[话题]# #热量低饱腹感强[话题]# #燕麦消耗大法[话题]# #糊弄学做饭[话题]# #空气炸锅美食[话题]# #蓝莓酱[话题]# #减脂期解馋#烘培 #美食教程#美食＃美食推薦#美食教学 #我要上热门＃我要上热搜#上热搜#上热门#美食分享#baking #chinesetiktok #Foodie #chinafood #for #foryou #foryoupage #foryourpage #Foodie #food #FoodLover #cooking #cookingtiktok #foodcooking #fyp #fypシ