@nouribnk: تمرين لرفع أداء الرئتين اخترعه أطباء ألمانيا و طوره السباحين من أجل الغوص طريقة التدريب : تخدم لمدة 1 دقيقة و تأخذ 30 ثانية راحة على 10 جولات كل يوم صباحا ملاحضة: الماء يجب استبداله يومياااا. في البداية سوف تحس بالدوخة ولاكن عادي واصل التمرين لمدة شهر فقط سوف تلاحظ الفرق