João
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Saturday 26 April 2025 20:43:11 GMT
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Comments
Vinicius Cotrim :
pq tem alguns com 2 repetições e outros com 3?
2025-04-26 22:14:52
35
🧬 :
necessariamente para estruturar um upper lower, precisa ser 2 exercícios pra cada músculo?
2025-05-06 03:24:25
0
eduardo de lucca 🏄🏻♂️ :
quantos min no intervalo das séries?
2025-04-26 21:01:38
4
cruz' :
treino biceps 2x na semana, no primeiro treino faço scott e martelo e no segundo faço rosca direta barra w de costas pra polia, tá bom?
2025-04-26 21:10:18
3
urango :
Só pra avisar irmão, tá sem nenhum exercício diretamente pra bíceps no 2° Upper
2025-04-27 20:26:00
5
matheus.aqn_ :
Como seus treinos demoram de 1 a 1 hora e meia fazendo 8 exercícios
2025-04-28 14:01:17
1
diegola :
Quando vc percebe que precisa mudar o treino?
2025-05-04 21:58:48
0
PipocaFerozz :
eu faço PPL/upper/lower 5x na semana de segunda à sexta pq não posso treinar aos sábados e domingos, oq acham?
2025-04-27 12:48:06
2
Raoo :
Mas vc faz quantas séries de aquecimento e preparatória? Pq aí dá mtt série, e dá mais doq 2h
2025-04-27 02:05:34
2
vitordiamantinoo :
Só um de abdominal ?
2025-04-26 21:37:15
0
dan :
Para músculos com mais de uma "parte", tipo o peito que é dividido em inferior, superior e médio, não vai ficar faltando algo?
2025-04-28 16:35:47
0
teus :
salveeee
2025-04-26 20:48:53
2
gabi senem :
bonito lindo
2025-04-26 20:47:30
4
𝓣𝓱𝓲𝓪𝓰𝓸 :
João, eu tenho uma duvida, esse tipo de treino pode fazer tanto pra quem é mais novo como eu ou não tem um fisico como o seu, ou pode fazer em qualquer idade e tipo de fisico?
2025-04-27 00:44:55
1
P7️⃣ :
Escanor
2025-04-26 20:52:42
1
Lopes :
como assim 3x 10-12? como faz essa faixa?
2025-07-07 16:55:56
0
Patrick Santos :
Só lembrando que ele criou esse shape estético e grande treinando 1 músculo por dia galera, ele não construiu esse shape por causa do upper/lower
2025-04-27 19:34:48
0
Cauê Figueiredo :
Arthur Shelby fez a boa
2025-06-09 21:55:16
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LAZUU :
o melhor
2025-06-12 22:16:49
0
edemir Peixoto :
quanto tem de descanso?
2025-06-10 10:55:06
0
Marcos :
Salveeeee
2025-04-27 04:27:59
0
່Pietro :
qual tempo de descanso ideal?
2025-06-02 03:36:44
0
deive ☭ :
manda um salve
2025-04-27 20:29:11
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Power-guido :
eu te amo
2025-04-27 15:35:23
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