@_60_sixty: AFUNDO: FORÇA E EQUILÍBRIO PARA A VIDA TODA‼️ Dê um passo à frente, dobre os joelhos e mantenha o controle! O afundo é incrível para fortalecer pernas e glúteos — e ainda turbina seu equilíbrio! Benefícios para idosos: ✅ Fortalece quadríceps, glúteos e posterior da coxa ✅ Melhora a coordenação e a estabilidade ✅ Aumenta a segurança em atividades como caminhar, agachar e subir escadas ✅ Previne quedas e preserva a independência Comece com apoio se precisar e evolua no seu ritmo! ##ExercicioParaIdosos##TerceiraIdadeAtiva##SaudeEmMovimento##FitnessNaTerceiraIdade##VidaSaudavel#TreinoParaIdosos