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@miranassereldine7: 🤍

الـريـحـانـة🦋💫
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Sunday 27 April 2025 07:47:18 GMT
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Comments

zhua.zhua4
miss.Z :
شوكت أقول وقد جعلها ربي حقاّ😭💗
2025-05-01 12:04:02
2
z923311
♕Z♕ :
يارب
2025-06-28 15:22:43
0
m.o.0810
M.O.810 :
@H.A.810 🫀❤️‍🩹
2025-06-16 10:00:12
1
najmaaadbalaziz
Najmaa Kanan :
@Mohamed Arab
2025-05-13 23:21:47
1
qabas1_noor
qabas🦋 :
🥺🙏
2025-06-24 18:43:43
0
heba_kodeih123
Heba kodeih :
@Ali lamea🫀🥺 3omre
2025-04-27 08:02:42
0
ziiol13
إطمئنان ❤️. :
اللهُم اجمع بيني وبين من احب انك على كل شيء قدير ❤️❤️
2025-05-22 15:59:34
0
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SOMERSAULT SQUAT 😱 La somersault squat viene siendo catalogada por muchos en redes como la mejor sentadilla del mundo. Y aunque esa frase puede sonar exagerada, es cierto que es una variante muy interesante desde el punto de vista biomecánico. Por eso hoy quiero analizarla con ciencia, más allá del hype. Lo primero que salta a la vista es su ejecución inusual: la barra no se apoya en la espalda ni en los hombros, sino directamente en la cadera. Este cambio en el punto de carga transforma por completo la distribución del esfuerzo durante el movimiento. Al estar la barra adelante del centro de masas, el cuerpo necesita generar una fuerza contraria para mantener el equilibrio, lo cual provoca una mayor dorsiflexión del tobillo y una flexión profunda de rodilla. Como resultado, se reduce notablemente la participación de los glúteos y aductores, quedando los cuádriceps como los principales protagonistas. Este tipo de sentadilla es especialmente útil para personas que tienen molestias en la zona lumbar baja o ciertas restricciones en la movilidad de cadera, ya que al colocar la carga más adelante, se minimiza la compresión espinal y la necesidad de inclinación del torso. Por lo tanto, puede ser una variante más segura y tolerable para algunos casos. Ahora bien, ¿esto la convierte en la mejor sentadilla del mundo? No necesariamente. Si tu objetivo principal es aislar los cuádriceps, existen otras alternativas más efectivas, como la extensión de rodilla en máquina o incluso una hack squat bien ejecutada. No hay que olvidarse que cualquier sentadilla, por definición, es un ejercicio multiarticular, diseñado para involucrar varios grupos musculares al mismo tiempo. Buscar un aislamiento total en un movimiento como este va en contra de su propósito original. En resumen, la somersault squat es una excelente herramienta si estás buscando una variante enfocada en cuádriceps que al mismo tiempo reduzca la carga en la columna. Pero si tu meta es desarrollar al máximo ese músculo en particular, la elección de ejercicios más específicos y con mayor control del ángulo de trabajo siempre va a ser más eficiente. Como todo, depende del contexto y del objetivo.
SOMERSAULT SQUAT 😱 La somersault squat viene siendo catalogada por muchos en redes como la mejor sentadilla del mundo. Y aunque esa frase puede sonar exagerada, es cierto que es una variante muy interesante desde el punto de vista biomecánico. Por eso hoy quiero analizarla con ciencia, más allá del hype. Lo primero que salta a la vista es su ejecución inusual: la barra no se apoya en la espalda ni en los hombros, sino directamente en la cadera. Este cambio en el punto de carga transforma por completo la distribución del esfuerzo durante el movimiento. Al estar la barra adelante del centro de masas, el cuerpo necesita generar una fuerza contraria para mantener el equilibrio, lo cual provoca una mayor dorsiflexión del tobillo y una flexión profunda de rodilla. Como resultado, se reduce notablemente la participación de los glúteos y aductores, quedando los cuádriceps como los principales protagonistas. Este tipo de sentadilla es especialmente útil para personas que tienen molestias en la zona lumbar baja o ciertas restricciones en la movilidad de cadera, ya que al colocar la carga más adelante, se minimiza la compresión espinal y la necesidad de inclinación del torso. Por lo tanto, puede ser una variante más segura y tolerable para algunos casos. Ahora bien, ¿esto la convierte en la mejor sentadilla del mundo? No necesariamente. Si tu objetivo principal es aislar los cuádriceps, existen otras alternativas más efectivas, como la extensión de rodilla en máquina o incluso una hack squat bien ejecutada. No hay que olvidarse que cualquier sentadilla, por definición, es un ejercicio multiarticular, diseñado para involucrar varios grupos musculares al mismo tiempo. Buscar un aislamiento total en un movimiento como este va en contra de su propósito original. En resumen, la somersault squat es una excelente herramienta si estás buscando una variante enfocada en cuádriceps que al mismo tiempo reduzca la carga en la columna. Pero si tu meta es desarrollar al máximo ese músculo en particular, la elección de ejercicios más específicos y con mayor control del ángulo de trabajo siempre va a ser más eficiente. Como todo, depende del contexto y del objetivo.


#belleanime #suzu #thedragonandthefreckledprincess #ryotosobakasunohime #amazingedits #anime #animeedit ##kpopdemonhunters #fypシ゚
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I look stupid lmao but miss u already @ferchugimenez
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#fy #parati #canserbero
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