ความเข้าในผิดเมื่ออยากลีนเร็วๆ 1. ต้องออกกำลังกายเยอะมาก ถึงจะลีน ไม่ดีเพราะ: • ร่างกายจะเครียดเกินไป ฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง ทำให้เผาผลาญแย่ลง • เสี่ยงบาดเจ็บ กล้ามเนื้ออักเสบ พังไวแถมไม่ลีน • ถ้าไม่ได้พักให้เพียงพอ ร่างกายจะไม่ซ่อมแซม ไม่เฟิร์ม ไม่กระชับ 2. ต้องงดแป้ง ไม่ดีเพราะ: • แป้งเป็นแหล่งพลังงานหลัก ถ้าไม่กินเลยจะไม่มีแรงออกกำลังกาย • งดนานๆ แล้วกลับมากินปกติ ร่างกายจะสะสมแป้งไว้เป็นไขมันมากขึ้น (โยโย่เอฟเฟกต์) • ขาดแป้งอาจทำให้หงุดหงิด สมองเบลอ ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ 3. ต้องกินไม่เกิน 18:00 น. ไม่ดีเพราะ: • เวลาไม่ได้สำคัญเท่าปริมาณแคลอรี่รวมทั้งวัน • ถ้ากินไม่พอในช่วงกลางวัน ตอนเย็นอาจหิวหนักและกินเกินในรอบเดียว • คนมีตารางงานหลากหลาย กฎตายตัวแบบนี้ไม่ยืดหยุ่น ทำให้ล้มเลิกง่าย ครอสโค้ชพลอยมีคำตอบให้! ครอส “กินได้ทุกอย่าง แต่หุ่นดี กินดึกไม่อ้วน ” ปั้นหุ่นสายไม่คลีนก็ลีนได้ ไม่ต้องชั่ง ไม่ต้องตวง ไม่ต้องนับเองให้ปวดหัว โค้ชจัดการให้ครบ: – เช็คท่าให้ถูกต้อง – เช็คอาหาร ปรับแผนให้ตรงไลฟ์สไตล์ – กินข้าว กินขนม ดื่มบ้างก็ยังหุ่นดีได้ เริ่มต้นแค่ 1 ใบเทา❗️ ราคานี้หาไม่ได้ที่ไหนอีกแล้ว ❗️ลดพิเศษ30%❗️📍 1-2คนแรก ทักทันเอาไป!🔥 ใครอยากเริ่ม ปั้นหุ่นแบบไม่ทรมาน รีบเลยก่อนเต็ม - @ploykrw