@yoga_6666: 1️⃣ キャメルポーズ：太もも前側の脂肪燃焼、ウエスト引き締め、猫背改善 👉 ひざまずき、腰に手を当てて後ろに反る 2️⃣ バタフライポーズ：太もも内側痩せ、O脚改善、背中と股関節のストレッチ 👉 足の裏を合わせ、膝を下げて前屈 3️⃣ レッグストレッチ：ふくらはぎ痩せ、美脚効果 👉 片足を伸ばし、つま先を掴んで前屈 4️⃣ ダウンドッグ：二の腕痩せ、脇のリンパ流し 👉 手足で体を支え、お尻を高く上げる 5️⃣ ブリッジポーズ：ヒップアップ、お腹引き締め、骨盤調整 👉 仰向けで膝を立て、お尻を持ち上げる 6️⃣ リバースプランク：お腹痩せ、コア強化、呼吸改善 👉 手で体を支え、一直線にキープ #痩せる #ボディメイク #健康生活 #簡単運動 #美脚 #ウエスト痩せ #体幹トレ #姿勢改善