@noyacohen2: ארוחות בוקר שכוללות גרנולה או דגנים בצורה כזו או אחרת הן חלק ניכר מהשגרה של הרבה אנשים אני לא מתה על גרנולה מהסופר בכלל - לרוב הן פחות טעימות, מלאות בסוכר קצת יותר מידי ומבחינתי לא שוות את זה ואני תמיד מעדיפה לבחור את מקורות הפחמימה שומן חלבון שלי בעצמי💁🏻♀️ יש פה גרנולה בערכים פשוט הרבה יותר טובים, ובטעם חמאת בוטנים ושוקולד מריר שהיא וואו 🤌🏻🤌🏻 מצרכים : 2 כוסות שיבולת שועל עבה !! (200 ג) 1/3 כוס גרעיני דלעת (20 ג) 10 ג אגוזי מלך (כף יפה קצוץ) 12 ג חמאת בוטנים (כף) 12 ג שוקולד מריר, תבחרו אחד איכותי מעל 70% בבקשה (בקוביות זה 2-3 תלוי גודל) 5 ג׳ זרעי צ׳יה (כפית) 30 ג מייפל טהור טבעי (2 כפות) קינמון / וניל לפי טעם הכנה : - לחמם תנור על 160 טורבו מראש - לערבב את כל היבשים טוב בקערה - לערבב בקערה נפרדת את הרטובים עם טיפה מים כדי לדלל את הסמיכות של החמאת בוטנים - לשפוך ולערבב טובבבב שהכל יקבל טעם - להעביר למשטח עם נייר אפייה ולשטח צמוד צמוד זה חשוב! - לאפות ל-15 דק, לתת ערבוב ולשאח שוב צמוד, לאפות לעוד 8-10 דקות - להוציא ולתת לה לנוח בין 5-10 דקות על השיש - לא לדלג כי זה יוצר את הקראנצ׳יות - להעביר לקופסה שנשמרת עד חודש - להכין קערה טובה ולאכול 😮💨 ערכים למנה של 30 גרם (מנה ממוצעת של דגנים) : 🥣 117 קלוריות 18 גרם פחמימה 4 גרם חלבון
