@soyalexdasilva: ¿Cómo calmar tu sistema nervioso cuando todo parece demasiado? Cuando tu mente corre, tu corazón se acelera y tu cuerpo se tensa… no es casualidad. Es tu sistema nervioso pidiéndote auxilio. Aquí algunas formas simples y poderosas de regresar a ti: • Respira lento y profundo: 4 segundos inhalando, 8 segundos exhalando. • Camina descalzo sobre tierra o pasto. • Abraza fuerte un cojín, una manta o a ti mismo. • Haz contacto visual con alguien que te transmita calma. • Escucha sonidos de naturaleza: agua, viento, fuego. • Acaricia tu pecho suavemente mientras respiras. Recuerda: no necesitas controlar todo para estar bien. Solo necesitas aprender a volver a tu centro. #autoconocimiento #relacionessanas