@meric_coach: SESSION ➡️ SOULAGER LE MAL DE DOS ⬇️ ENREGISTRE • PARTAGE • LIKE • COMMENTE Objectif : Renforcer les muscles postérieurs pour protéger la colonne et réduire les douleurs lombaires 1️⃣ Extensions lombaires – 4X15 2️⃣ Hip thrust – 4X15 3️⃣ Gainage inversé – 4X30s 4️⃣ Gainage push-ups – 4X15 Comment réaliser : • Réaliser tous les exercices dans l’ordre • 30 secondes de repos entre chaque exercice • 1 minute de repos entre chaque série • Qualité du mouvement et respiration contrôlée ⸻ #dos #maldedos #lombaires #renforcementmusculaire #coretraining #douleursdorsales #preventionblessure #renforcementdos #gainage #posture #fitnessfrance #seancesport #entrainementmaison #workoutfrance #sportbienetre

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Tuesday 29 April 2025 12:54:42 GMT