@anas_coach: رفع القدم المعلق (Hanging Leg Raise) ثني الركبة = حركة أسهل، ويزيد نسبياً الجهد على الجزء العلوي من عضلة البطن. استقامة الساق = أصعب، وتوجه الجهد أكثر للجزء السفلي من عضلة البطن #فتنس #رياضة #اكسبلورexplore #fypage #foryoupage #viralvideo