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@moonzsecond: i’m so inlove with pizza

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Thursday 08 May 2025 06:57:13 GMT
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Comments

kameronhuy
kam💕 :
i am a photographer
2025-05-09 07:46:00
0
katie2.0t
kt :
didnt know someone could be so perfect
2025-05-08 08:02:07
0
quinndaly
quinn :
in love with you
2025-05-08 07:14:37
0
.cngu98
️char :
Remind me when this go viral
2025-05-08 12:38:44
0
asian_munchers
️ :
Why r u so phptogenic
2025-05-08 10:27:05
0
kkaenhau
𝓀 :
so inlove with you
2025-05-08 09:44:10
0
jsosiee
josieiee :
hi i am early
2025-05-08 07:00:27
0
p3arl.white
p3arl.white :
awh your perfect
2025-05-08 07:18:30
0
stellazitoryan
stella :
cutee
2025-05-08 09:19:33
0
wndy.t
️ :
ur adorable
2025-05-08 08:16:08
0
emilyyl_u
emmlyi :
youre so cute omg
2025-05-08 07:02:13
0
smellypoopvy
vy ᥫ᭡ :
perfect
2025-05-08 07:32:35
0
hello93330
Sels😝 :
Pretty❤️
2025-05-08 07:03:06
0
s.buii97
sb :
ur so perfect moon
2025-05-08 08:43:42
0
kimnnggu
kim :
so cute
2025-05-08 07:02:33
0
l_ng1
𝓁 :
so in love with youuuuu
2025-05-08 07:05:55
0
a1analuong
𝓪𝓵𝓪𝓷𝓪 :
gorgeous 😍
2025-05-09 06:30:08
0
jsosiee
josieiee :
Cute 😳😳😳😳😳😳😳😳😳🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2025-05-08 07:00:15
0
s.buii97
sb :
so cuteeeness
2025-05-08 08:43:38
0
l_ng1
𝓁 :
heyyy 🥰🥰
2025-05-08 07:05:50
0
arianasspamn
𝓐𝓻𝓲𝓪𝓷𝓪 :
@Louise your exactly like your sister
2025-06-13 07:59:36
1
mia5haw
miashaw :
🍕🍕
2025-05-08 10:05:42
0
sszxla
s’ꨄ :
😍😍🥺
2025-05-08 07:34:13
0
jennl.n3
jennl.n3 :
😍😍
2025-05-08 07:20:39
0
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JANGAN LUPA PENUTUPAN 2025🔥🔥#karnaval #jombang24jam #k5maximalaudio #audio #viraltiktok
JANGAN LUPA PENUTUPAN 2025🔥🔥#karnaval #jombang24jam #k5maximalaudio #audio #viraltiktok
Simetria de braços e pernas na musculação (versão resumida) Diferença pequena entre um braço e outro, ou entre as pernas, é normal. O problema é quando começa a ficar muito visível, atrapalha a técnica e aumenta o risco de lesão. Aí é hora de ajustar o treino. 1. Foque em exercícios unilaterais Use movimentos que trabalham um lado de cada vez: – Braços: rosca alternada, rosca martelo, tríceps unilateral, remada unilateral. – Pernas: afundo, passada, agachamento búlgaro, leg press unilateral. Eles obrigam cada lado a produzir força sozinho e ajudam a corrigir desequilíbrios. 2. Comece pelo lado mais fraco Sempre inicie a série unilateral pelo lado fraco. – Escolha a carga que ele controla com técnica perfeita. – Repita o mesmo número de repetições no lado forte. Em alguns casos, vale 1 série extra apenas para o lado fraco, sem exagerar no volume total. 3. Técnica antes de carga Simetria não combina com treino “jogando” peso. – Controle a descida e a subida. – Evite compensar com o tronco ou com o lado mais forte. – Foque em sentir o músculo do lado mais fraco trabalhando do início ao fim da série. 4. Meça e acompanhe Não confie só no espelho. – Meça circunferência de braços, coxas e panturrilhas dos dois lados. – Grave vídeos dos principais exercícios. Repita a cada 6–8 semanas para ver se a diferença está diminuindo. 5. Cuide da mobilidade e da postura Encurtamentos e rigidez podem piorar a assimetria visual. Inclua alongamentos, mobilidade de quadril e tornozelo e, se possível, liberação miofascial nas regiões mais tensas. 6. Procure ajuda se houver dor ou grande diferença Se a assimetria for muito grande, tiver dor constante, histórico de lesão ou cirurgia, procure médico, fisioterapeuta e um bom profissional de educação física. O treino ainda é fundamental, mas precisa ser ajustado ao seu caso. Dúvidas rápidas É normal ter um lado maior? Sim, pequenas diferenças são normais. O foco é corrigir o que está exagerado e que atrapalha o treino. Treino unilateral é modinha? Não. Há estudos mostrando que ele ajuda a reduzir assimetrias de força e até melhorar desempenho em esportes. Hashtags #musculacao #fisioculturismo #simetriamuscular #treinounilateral #braçosdefinidos Para aprender mais sobre treino, nutrição, suplementação e também sobre esteroides anabolizantes de forma responsável, acesse FISIculturismo.com.br e participe do fórum para tirar dúvidas e trocar experiências com outros praticantes e atletas. Referências (formato ABNT) MANCA, A. et al. Cross-education of muscular strength following unilateral resistance training: a meta-analysis. European Journal of Applied Physiology, v. 117, n. 11, p. 2335-2354, 2017. NUNES, J. P. et al. Differential responsiveness for strength gain between limbs after resistance training in older women: impact on interlimb asymmetry reduction. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 36, n. 11, p. 3209-3216, 2022. ZHANG, W. et al. The potential of a targeted unilateral compound training program to reduce lower limb strength asymmetry and increase performance: a proof-of-concept in basketball. Frontiers in Physiology, v. 15, p. 1-12, 2024. SZABÓ, N. et al. Does the 10% asymmetry threshold matter? Effects of lower-limb asymmetries on jumping and agility in basketball. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, v. 10, n. 4, art. 445, 2025. HIPERTROFIA.ORG. Como corrigir assimetria muscular (desigualdade entre os lados do corpo). 2016. Disponível em: [https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/06/como-corrigir-assimetria-muscular](https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/06/como-corrigir-assimetria-muscular). Acesso em: 20 nov. 2025.
Simetria de braços e pernas na musculação (versão resumida) Diferença pequena entre um braço e outro, ou entre as pernas, é normal. O problema é quando começa a ficar muito visível, atrapalha a técnica e aumenta o risco de lesão. Aí é hora de ajustar o treino. 1. Foque em exercícios unilaterais Use movimentos que trabalham um lado de cada vez: – Braços: rosca alternada, rosca martelo, tríceps unilateral, remada unilateral. – Pernas: afundo, passada, agachamento búlgaro, leg press unilateral. Eles obrigam cada lado a produzir força sozinho e ajudam a corrigir desequilíbrios. 2. Comece pelo lado mais fraco Sempre inicie a série unilateral pelo lado fraco. – Escolha a carga que ele controla com técnica perfeita. – Repita o mesmo número de repetições no lado forte. Em alguns casos, vale 1 série extra apenas para o lado fraco, sem exagerar no volume total. 3. Técnica antes de carga Simetria não combina com treino “jogando” peso. – Controle a descida e a subida. – Evite compensar com o tronco ou com o lado mais forte. – Foque em sentir o músculo do lado mais fraco trabalhando do início ao fim da série. 4. Meça e acompanhe Não confie só no espelho. – Meça circunferência de braços, coxas e panturrilhas dos dois lados. – Grave vídeos dos principais exercícios. Repita a cada 6–8 semanas para ver se a diferença está diminuindo. 5. Cuide da mobilidade e da postura Encurtamentos e rigidez podem piorar a assimetria visual. Inclua alongamentos, mobilidade de quadril e tornozelo e, se possível, liberação miofascial nas regiões mais tensas. 6. Procure ajuda se houver dor ou grande diferença Se a assimetria for muito grande, tiver dor constante, histórico de lesão ou cirurgia, procure médico, fisioterapeuta e um bom profissional de educação física. O treino ainda é fundamental, mas precisa ser ajustado ao seu caso. Dúvidas rápidas É normal ter um lado maior? Sim, pequenas diferenças são normais. O foco é corrigir o que está exagerado e que atrapalha o treino. Treino unilateral é modinha? Não. Há estudos mostrando que ele ajuda a reduzir assimetrias de força e até melhorar desempenho em esportes. Hashtags #musculacao #fisioculturismo #simetriamuscular #treinounilateral #braçosdefinidos Para aprender mais sobre treino, nutrição, suplementação e também sobre esteroides anabolizantes de forma responsável, acesse FISIculturismo.com.br e participe do fórum para tirar dúvidas e trocar experiências com outros praticantes e atletas. Referências (formato ABNT) MANCA, A. et al. Cross-education of muscular strength following unilateral resistance training: a meta-analysis. European Journal of Applied Physiology, v. 117, n. 11, p. 2335-2354, 2017. NUNES, J. P. et al. Differential responsiveness for strength gain between limbs after resistance training in older women: impact on interlimb asymmetry reduction. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 36, n. 11, p. 3209-3216, 2022. ZHANG, W. et al. The potential of a targeted unilateral compound training program to reduce lower limb strength asymmetry and increase performance: a proof-of-concept in basketball. Frontiers in Physiology, v. 15, p. 1-12, 2024. SZABÓ, N. et al. Does the 10% asymmetry threshold matter? Effects of lower-limb asymmetries on jumping and agility in basketball. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, v. 10, n. 4, art. 445, 2025. HIPERTROFIA.ORG. Como corrigir assimetria muscular (desigualdade entre os lados do corpo). 2016. Disponível em: [https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/06/como-corrigir-assimetria-muscular](https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/06/como-corrigir-assimetria-muscular). Acesso em: 20 nov. 2025.
Ecco come un cambio look può enfatizzare tutta la vostra bellezza ✨ #cambiodelook #cambiolook #cut #tagliocapelli #frangia #curtainbangs #haircolor #tiktok
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Another thing that i love about my wedding🥰 dah ada orang nak sewa yee, im a proud sister:) #myweddingstory #Allaboutwedding #signboard
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