@municipalidad_aregua: #Areguá, un pedacito de #cielo en el Paraguay, en el corazón de la America morena.. Inspiracion de muchos, Areguá unica en el mundo, donde las ansias duermen, alli donde el cariño y el amor no tiene fin... ¡Areguá un paseo inspirador!

Municipalidad de Areguá

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Thursday 08 May 2025 13:30:29 GMT

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Comments

salvador lara :

lindo lugar donde nací 🥰

2025-06-29 03:27:06

0

karinamarianne :

🥰🥰🥰

2025-05-11 17:50:37

0

Nancy :

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

2025-05-09 19:55:49

0

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💭 ¿Por qué siempre sientes que chocas con un muro en tus runs? No es falta de fuerza de voluntad, es falta de estrategia. La mayoría de runners repite los mismos errores, y por eso no logran sumar kilómetros sin acabar fundidos. Aquí van 10 hacks para correr más distancia sin cansarte tanto, explicados uno a uno 👇 1️⃣ Empieza más lento de lo que piensas Tu primer km debería sentirse muuuuy fácil. Así ahorras energía y tu cuerpo entra en calor antes de exigirle. 2️⃣ Controla tu respiración Muchos runners se cansan antes de tiempo porque respiran rápido y superficial. Prueba este truco: inhala durante 3 pasos y exhala durante 2. Mantiene el ritmo estable, oxigena mejor los músculos y evita esa sensación de ahogo en medio del run. 3️⃣ Márcate mini objetivos en el run En lugar de pensar en “todo lo que te falta”, divide la carrera en tramos pequeños: “llego hasta ese árbol, luego hasta esa esquina”. Tu mente lo procesa mucho mejor y cada vez que cumples un mini objetivo, sumas motivación para seguir. 4️⃣ Corre con la boca ligeramente abierta No solo por comodidad: obtienes hasta 3 veces más oxígeno que respirando solo por la nariz. 5️⃣ Inclínate desde los tobillos ÇDeja que la gravedad te ayude. Si te inclinas desde la cintura, cargas la espalda; si lo haces desde los tobillos, avanzas más fluido y sin gastar de más. 6️⃣ Descansos inteligentes Caminar 30 segundos cada cierto tiempo no es rendirse: es resetear tu respiración y tu técnica antes de que el cuerpo se apague. 7️⃣ Alimenta el motor Si vas a estar más de 45–60 min corriendo, no esperes al final para comer. Un gel, una barrita o incluso un dátil pueden marcar la diferencia. 8️⃣ Piensa en levantar rodillas Esto activa tus flexores de cadera y libera tensión en tus gemelos. Resultado: menos quemazón y más economía de zancada. 9️⃣ Cambia el foco mental En lugar de estar pensando en lo que falta (“aún 5 km más”), céntrate en el presente: tu respiración, tu zancada, la música o el paisaje. Cuando tu mente está en el “aquí y ahora”, el run se hace más ligero y fluido. 🔟 Practica la respiración diafragmática Hazlo en tus rodajes suaves para que tu cuerpo aprenda a usar el diafragma cuando vengan los entrenos duros. 💡 La clave está en esto: no se trata de sufrir menos, sino de usar mejor tu energía para disfrutar más del camino. 👉 Guarda este reel y síguenos para más tips de running que te harán llegar más lejos de lo que piensas!! #RunnerProApp #EntrenadorPersonalRunning #AppDeRunning #RunningTips #EntrenamientoPersonalizado

💭 ¿Por qué siempre sientes que chocas con un muro en tus runs? No es falta de fuerza de voluntad, es falta de estrategia. La mayoría de runners repite los mismos errores, y por eso no logran sumar kilómetros sin acabar fundidos. Aquí van 10 hacks para correr más distancia sin cansarte tanto, explicados uno a uno 👇 1️⃣ Empieza más lento de lo que piensas Tu primer km debería sentirse muuuuy fácil. Así ahorras energía y tu cuerpo entra en calor antes de exigirle. 2️⃣ Controla tu respiración Muchos runners se cansan antes de tiempo porque respiran rápido y superficial. Prueba este truco: inhala durante 3 pasos y exhala durante 2. Mantiene el ritmo estable, oxigena mejor los músculos y evita esa sensación de ahogo en medio del run. 3️⃣ Márcate mini objetivos en el run En lugar de pensar en “todo lo que te falta”, divide la carrera en tramos pequeños: “llego hasta ese árbol, luego hasta esa esquina”. Tu mente lo procesa mucho mejor y cada vez que cumples un mini objetivo, sumas motivación para seguir. 4️⃣ Corre con la boca ligeramente abierta No solo por comodidad: obtienes hasta 3 veces más oxígeno que respirando solo por la nariz. 5️⃣ Inclínate desde los tobillos ÇDeja que la gravedad te ayude. Si te inclinas desde la cintura, cargas la espalda; si lo haces desde los tobillos, avanzas más fluido y sin gastar de más. 6️⃣ Descansos inteligentes Caminar 30 segundos cada cierto tiempo no es rendirse: es resetear tu respiración y tu técnica antes de que el cuerpo se apague. 7️⃣ Alimenta el motor Si vas a estar más de 45–60 min corriendo, no esperes al final para comer. Un gel, una barrita o incluso un dátil pueden marcar la diferencia. 8️⃣ Piensa en levantar rodillas Esto activa tus flexores de cadera y libera tensión en tus gemelos. Resultado: menos quemazón y más economía de zancada. 9️⃣ Cambia el foco mental En lugar de estar pensando en lo que falta (“aún 5 km más”), céntrate en el presente: tu respiración, tu zancada, la música o el paisaje. Cuando tu mente está en el “aquí y ahora”, el run se hace más ligero y fluido. 🔟 Practica la respiración diafragmática Hazlo en tus rodajes suaves para que tu cuerpo aprenda a usar el diafragma cuando vengan los entrenos duros. 💡 La clave está en esto: no se trata de sufrir menos, sino de usar mejor tu energía para disfrutar más del camino. 👉 Guarda este reel y síguenos para más tips de running que te harán llegar más lejos de lo que piensas!! #RunnerProApp #EntrenadorPersonalRunning #AppDeRunning #RunningTips #EntrenamientoPersonalizado

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