@a7a.gym: أول مرة تتمرن؟ ده البرنامج اللي هيغير جسمك للأفضل!** --- "لو دي أول مرة تدخل فيها الجيم ومش عارف تبدأ منين، الفيديو ده ليك! هقدملك برنامج تدريبي كامل للمبتدئين في كمال الأجسام، مع شرح التمارين، عدد التكرارات، والراحة بين المجموعات. هتتعلم إزاي تبدأ صح، تبني عضلاتك بشكل آمن، وتاخد خطواتك الأولى ناحية جسم رياضي وضخم. خلي عندك الإرادة، وابدأ الرحلة من هنا!" **المحتوى يشمل:** * جدول تدريبي كامل لأسبوع كامل * أفضل التمارين لكل عضلة * نصائح مهمة لتجنب الإصابات * أساسيات التغذية للمبتدئين --- ``` #كمال_اجسام #تمارين_جيم #برنامج_للمبتدئين #جيم_وتغذيه #تمارين_كمال_أجسام #الضخامة #جدول_تمارين #تدريب_جيم #تمارين_للمبتدئين #عضلات #فتنس #FitnessArabic #gymmotivation #GYM #جيم ```