❌ 20 ข้อผิดพลาดในการปั้นหุ่น ❌ (ระวังทำพลาด = หุ่นไม่ปัง‼️) 1️⃣ กินน้อยเกินไป 2️⃣ นับแคลผิด 3️⃣ เลือกออกกำลังกายผิด 4️⃣ เล่นเวทแต่ไม่กินโปรตีน 5️⃣ ออกแต่คาร์ดิโอ ไม่เล่นเวท 6️⃣ เล่นเวทเข้มข้นต่ำเกินไป 7️⃣ เล่นเวทหนักแต่ฟอร์มผิด 8️⃣ เทรนหนักแต่ไม่นอนพอ 9️⃣ นอนเยอะแต่เครียดเกินไป 🔟 ตารางออกกำลังกายไม่เริ่ดไม่เข้ากับเรา 1️⃣1️⃣ กินไม่บาลานซ์ แยกอาหารสุดขั้ว 1️⃣2️⃣ กินน้อยแต่น้ำหนักไม่ลง เพราะระบบเผาผลาญพัง 1️⃣3️⃣ เล่นเวทแต่ไม่โฟกัสกล้ามที่ใช้ 1️⃣4️⃣ เชื่อสูตรลดไว น้ำหนักลงแต่น้ำหนักเด้ง 1️⃣5️⃣ โฟกัสแต่น้ำหนัก ไม่ดูสัดส่วน 1️⃣6️⃣ กินคลีนจัดแต่ร่างพังเพราะสารอาหารไม่ครบ 1️⃣7️⃣ ออกกำลังกายเยอะเกินจนร่างกายฟื้นฟูไม่ทัน 1️⃣8️⃣ เทรนเองมั่ว ๆ จนไม่เห็นผล 1️⃣9️⃣ เปลี่ยนโปรแกรมบ่อยจนร่างกายไม่ปรับตัว 2️⃣0️⃣ คิดว่าต้องเหนื่อยสุด ๆ ถึงจะเห็นผล 💡 และนี่เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น‼️ ข้อผิดพลาดมีอีกมากมายที่อาจทำให้หุ่นไม่เปลี่ยน หรือแย่ลงไปกว่าเดิม มีหลายๆคนที่หาสาเหตุที่ไม่เห็นผลไม่เจอและไว้ใจพลอยช่วยจากที่ไม่เห็นผลมาหลายเดือนปัจจุบันคนเหล่านี้หุ่นสับแล้ว 💪 มาเทรนกับพลอย คุมให้ทุกจุด หุ่นเป๊ะ ไม่มีพลาด‼️ พิเศษ 1-2 คนแรกลด30%🔥 เทรน1-1กับพลอยเริ่มเพียง1329- - @ploykrw