@beniamin.zwierzynski: 📌Ten filmik nie służy do diagnozy ADHD. Ale jeśli odnajdujesz się w nim – możesz być bliżej zrozumienia mechanizmu, który wiele osób z ADHD zna aż za dobrze: działanie dopiero wtedy, gdy presja robi się realna. Wiele osób z ADHD ma zaburzone poczucie czasu (tzw. „time blindness”) – czyli trudność z odczuwaniem upływu czasu w sposób liniowy i przewidywalny. Co to oznacza w praktyce? Dlaczego osoby z ADHD często czekają aż będą spóźnione, żeby zacząć działać? 1. Brak realnego poczucia “ile to zajmie” Zadania wydają się albo niewyobrażalnie długie, albo absurdalnie szybkie – rzadko coś pomiędzy. To sprawia, że trudno dobrać właściwy moment na rozpoczęcie działania. 2. Brak motywacji bez wyraźnej presji Dla wielu osób z ADHD dopiero realne ryzyko spóźnienia, zawalenia czegoś lub napięcia emocjonalnego uruchamia dopaminę – czyli neuroprzekaźnik, który w ich przypadku działa słabiej w stanie spoczynku. Bez presji mózg nie widzi powodu, żeby ruszyć. 3. Perfekcjonizm i wszystko-albo-nic „Jak mam tylko pół godziny, to nie ma sensu zaczynać dużego zadania.” W rezultacie – nie zaczynasz nic, mimo że realnie mógłbyś/mogłabyś ruszyć choćby z fragmentem. 4. Autopilot destrukcyjnego schematu Ten mechanizm może być nieświadomy. Działa, bo działał już tyle razy. Spóźnienie, poczucie winy, chaos – to znajomy schemat. Nawet jeśli boli, to znajomy = bezpieczniejszy. ⸻ To nie lenistwo (ono nie istnieje). To sposób, w jaki działa układ nerwowy przy ADHD. Ale są sposoby, żeby to przełamać – nie siłą woli, ale zrozumieniem i dopasowaniem środowiska do siebie: • Zamiast walczyć z czasem, naucz się go „widzieć” – np. przez wizualizację bloków czasowych. • Zamiast planować idealnie, planuj wystarczająco dobrze. • I najważniejsze – przestań polegać tylko na ostatniej chwili, bo to wykańcza. Jeśli chcesz poznać więcej takich rozwiązań - zapisz się do mojego newslettera - link w bio. Pozdrawiam ciepło, Beniamin

beniamin.zwierzynski

Open In TikTok:

Region: PL

Saturday 10 May 2025 19:01:29 GMT