@shokunohimitsu: なんだか毎日だるい…春バテ・5月病を防ぐ生活習慣と食材5選雑学 #健康生活 #栄養学 #健康 #shorts 🌸 なんだか毎日だるい…春バテ・5月病を防ぐ生活習慣と食材5選 春の寒暖差や新生活のストレスで体調を崩しやすいこの時期。 “なんとなく不調”を感じているあなたへ、心と体を整える5つの習慣＆食材をご紹介！ 🔻① 朝日を浴びる🌞 → 体内時計をリセットして、自律神経を整える！ 朝の光は「セロトニン＝幸せホルモン」の分泌も促進✨ 気持ちの安定や睡眠リズムにも効果的です。 🔻② バナナ🍌 → トリプトファン＋ビタミンB6で“ストレスに負けない脳”をサポート！ 朝食や間食に◎ セロトニンの材料となる栄養素がぎゅっと詰まっています。 🔻③ みそ汁🍲 → 発酵食品の力で腸内環境を整え、メンタルにも良い影響✨ 温かい汁物で副交感神経が優位に。毎日1杯の習慣がおすすめ！ 🔻④ 深呼吸＆湯船タイム🛁 → 緊張した神経をゆるめるリラックス習慣。 10〜15分の入浴とゆっくり呼吸で、心がホッと落ち着きます。 🔻⑤ 鶏むね肉🍗 → イミダペプチドが疲労回復に効果的！ パサつかないように蒸し調理や茹で調理で、毎日のたんぱく源にぴったり。 💡春バテ・5月病対策は“少しの意識”が大きな差になります！ 朝の光＋温かい食事＋たんぱく質で、心と体のバランスを整えていきましょう。 📌 動画を見て役立ったと思ったら、ぜひ高評価とチャンネル登録をお願いします！

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Monday 12 May 2025 11:21:45 GMT