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@i.1.1o2: هذا ضيمي#CapCut #اكسبلورexplore #بدون_حقوق_حـلالـكم #عراق

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Monday 12 May 2025 22:59:36 GMT
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Comments

sos__o24
🦋سـ❈ـآرهّ 🦋 :
ممكن الكلام الي بلفيديو
2025-05-14 09:32:31
2
user7340800316158
وٌلَأّيِّتٌـ عٌلَيِّ🧿 📿 :
:تدرون ضيمي منين بادي ؟ من بصره لأطراف الرمادي ! وهذا الحجي بيا ديره سادي ؟ زعلان أكله يكلي عادي ! 💔 ودورت عليه شگثر من راح ؟ دورات الحكومه على السلاح ! وياهوا اليگضني يگلي مرتاح ؟ وانا على گلبي تنام الرماح 💔
2025-05-15 19:25:43
1
haeenali4
حنين :
دورت.عليك.في.كل.ذكرياتن.انا.انتي.ولكن.لم.اجد.نفسي.في.وسط.ذكاريتن.انا.احزين.ارجوكي.عودي.لي.وانا.اعدك.لم.ازعجك.بعد.اليوم.فا.انا.لم.اعد.كما.كنت.انا.لاليس
2025-05-15 20:44:32
0
dli8__
𝐍𝐀𝐑𝐉𝐄𝐒 :
الوصف الذي لا أستطيع البوح به ..
2025-05-14 22:15:04
6
user230883562178
تماره :
الله يساعد قلبك💔😔
2025-05-29 19:02:49
2
t0_2h
2003! :
بويا💔😞.
2025-05-15 17:51:43
1
f4275124
F :
اي بلحسين 🥺
2025-05-15 16:40:27
1
njma_33
نـجـوم // Stars :
يابوية 😔💔
2025-05-15 19:17:33
1
4onvi
M :
ع جرح
2025-05-14 16:31:33
1
6.2ox
فاتـح . 🇩🇪✨ :
ﷲ يسـاعد قلبك . 🤍✨
2025-05-14 20:27:27
2
azl12mrwan
حُسينية الهوى :
الله 🖤
2025-05-13 10:49:43
1
hmodeapoajod_2002
حـمودي أبو ٱجود𓈆 ᯤ̸ :
أور اليوم
2025-05-13 19:55:57
1
sawet23
sawet23 :
عشت❤️
2025-05-14 10:45:00
1
x3co.u
حَنيتلك :
شكد الله😞
2025-05-14 04:09:16
2
ha_al_sh
هُشـــــــآمِ آلشـمِري :
ااااااالله
2025-05-14 12:24:42
1
m_313ar
🩵✨ :
الله.
2025-05-13 02:46:16
1
xxvvbn96
🕸Black :
💗
2025-05-26 02:21:24
2
m_m_1_990
m_m_1_990 :
🥺💔
2025-05-21 07:55:33
1
amal2831043761331
لحن الحياة :
💔💔😢😢
2025-05-18 20:22:34
1
abu.alam.dar
مِـيّرَزَهِ :
❤❤❤
2025-05-18 18:42:52
1
.809342
بيدري 8 :
🥺🥺🥺
2025-05-17 08:17:23
1
lifooil
𝗧𝗢𝗠👱🏻‍♀️🤍 . :
💔💔
2025-05-15 20:25:31
1
s_t_m.2002
Wasan Talal :
😔💔
2025-05-15 19:26:25
1
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Not your average all-inclusive resort. Ambergris Cay in Turks & Caicos is a private island resort with butlers, beach bonfires, stand alone villas and quiet luxury. Here’s what it’s really like to stay here. If you’re wondering whether Ambergris Cay is right for you, have questions or want to see villa layouts? Reach out for more info or drop a comment just to chat about how wonderful it is! #ambergriscay #turksandcaicos #luxurytravel #privateislandresort #allinclusive #hiddengemtravel #traveladvisor @Ambergris Cay, Private Island @Evyssa Vacations Travel Agency
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Mkwa cheraL🫡🙄🔥👉lub uu all support👈❤️‍🩹#afaqjani #pkhtoon #fyp #viral #peerswag #unfrezzmyaccount #100k ❤️‍🩹@Umar✨ @ABBAS🍂 @آفاق جانی🗿؟؟
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I really had fun today at the waterpark trying to cool off on this hot Summer Day. #amusementpark #boatlife #boating #boat #hotday #workwithme #fun #gravity #adventure #familytime #slide #Summer #waterpark #waterslide #slingshotking #excitement #slingshotchallenge #excitement #excitement #slingshotchallenge #slingshot #ride #park #viral #viralvideo #explorepage #fyp
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BASTA de hacer CURL ACOSTADO 👎🏻 Muy pocos lo saben, pero cambiar la forma en que hacés curl femoral puede marcar una gran diferencia en el crecimiento de tus isquios. No es magia, es ciencia: el curl femoral sentado ha demostrado generar hasta 1.5 veces más hipertrofia que su versión acostada. En un estudio de 12 semanas, comparando ambas variantes con el mismo volumen (series, repeticiones y carga), quienes entrenaron sentados aumentaron un 14 % el tamaño de los isquiotibiales, frente a un 9 % en quienes lo hicieron acostados. Lo más interesante es que el curl sentado no solo generó más masa muscular, sino que también provocó mejoras en una zona crítica: la porción de los isquios donde suelen ocurrir la mayoría de los desgarros. Esto sugiere que no solo estás desarrollando músculo, sino reforzando el tejido en los puntos más propensos a lesionarse. La clave está en la posición del cuerpo. Cuando estás sentado, tu cadera permanece en una flexión de 90°, lo que coloca a los isquios —que cruzan tanto cadera como rodilla— en una posición más elongada desde el inicio del movimiento. Este mayor estiramiento inicial aumenta la tensión mecánica, que es uno de los estímulos más poderosos para la hipertrofia muscular. Además, al mantener el músculo bajo tensión a lo largo de un mayor rango de movimiento, se activa más masa muscular durante todo el ejercicio. Por eso, aunque las diferencias parezcan pequeñas en porcentaje, el impacto acumulado a largo plazo puede ser muy significativo. Eso no significa que tengas que eliminar el curl acostado de tu rutina. Pero si estás buscando una alternativa más eficiente para desarrollar fuerza y tamaño en los isquios, especialmente en las zonas más vulnerables a lesiones, el curl sentado merece un lugar prioritario en tus entrenamientos.
BASTA de hacer CURL ACOSTADO 👎🏻 Muy pocos lo saben, pero cambiar la forma en que hacés curl femoral puede marcar una gran diferencia en el crecimiento de tus isquios. No es magia, es ciencia: el curl femoral sentado ha demostrado generar hasta 1.5 veces más hipertrofia que su versión acostada. En un estudio de 12 semanas, comparando ambas variantes con el mismo volumen (series, repeticiones y carga), quienes entrenaron sentados aumentaron un 14 % el tamaño de los isquiotibiales, frente a un 9 % en quienes lo hicieron acostados. Lo más interesante es que el curl sentado no solo generó más masa muscular, sino que también provocó mejoras en una zona crítica: la porción de los isquios donde suelen ocurrir la mayoría de los desgarros. Esto sugiere que no solo estás desarrollando músculo, sino reforzando el tejido en los puntos más propensos a lesionarse. La clave está en la posición del cuerpo. Cuando estás sentado, tu cadera permanece en una flexión de 90°, lo que coloca a los isquios —que cruzan tanto cadera como rodilla— en una posición más elongada desde el inicio del movimiento. Este mayor estiramiento inicial aumenta la tensión mecánica, que es uno de los estímulos más poderosos para la hipertrofia muscular. Además, al mantener el músculo bajo tensión a lo largo de un mayor rango de movimiento, se activa más masa muscular durante todo el ejercicio. Por eso, aunque las diferencias parezcan pequeñas en porcentaje, el impacto acumulado a largo plazo puede ser muy significativo. Eso no significa que tengas que eliminar el curl acostado de tu rutina. Pero si estás buscando una alternativa más eficiente para desarrollar fuerza y tamaño en los isquios, especialmente en las zonas más vulnerables a lesiones, el curl sentado merece un lugar prioritario en tus entrenamientos.
وبحبك نفسي اقولها لك ! #song #اغاني_مصرية
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