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@shahd__close: #اكسبلور#نجران_الان
شهد
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Region: SA
Thursday 15 May 2025 22:14:45 GMT
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Comments
ريلاكس 🇶🇦🇸🇦 :
سلوان 🌹❣️
2025-05-17 15:00:46
1
فهد اليامي :
عليها السلام
2025-05-17 10:03:23
1
Vx.66 :
عليها سلام الله
2025-05-17 03:46:36
1
:
موجوده كامله ولا لا؟؟
2025-05-18 23:55:02
0
user1527706894250 :
فك الحفض
2025-05-17 05:49:45
0
﮼الزين 🦌 :
عليها السلام
2025-05-17 12:58:52
2
user1141909926334 :
جنة الله في الأرض سقها السيل@الوايلي 🥰🥰🥰
2025-05-19 12:04:43
1
Abu Ali :
🌹🥰
2025-05-20 06:22:55
0
روآن ✨ :
♥️♥️♥️♥️
2025-05-19 21:31:54
0
أبِٓو سِلُط❥أَن🤍، :
❤️❤️❤️
2025-05-15 23:54:19
0
3ony🎖️🇸🇦 :
الله يهين اللي يخونك والجمر له زاد والله يهين الحاقدينا
2025-05-19 22:39:42
0
ra_dh26 :
نبي المقطع فك الحفظ
2025-05-17 09:11:02
0
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HAHAHAHHAHAH kakainis!!!
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Anh vẫn vậy,vẫn một mình hút thuốc mỗi khi buồn😊
🔽 시티드 로우(Seated Row) 흔히 하는 실수 3가지🔽 ⠀ 1. 엄지손가락을 빼서 잡는 경우? 🚫 엄지를 빼고 바를 잡으면 전완근 개입이 줄어드는 대신, 손가락에 과도한 힘이 들어가 그립이 불안정해질 수 있습니다. ✅ 엄지손가락을 감아서 잡아 안정적인 그립을 유지시켜 주세요. ⠀ 2. 바를 너무 위로 당기는 경우? 🚫 바를 가슴 쪽으로 너무 높게 당기면 승모근과 어깨 개입이 증가해 광배근 자극이 감소합니다. ✅ 명치 아래 부위(복부 상단)로 당겨야 광배근과 능형근을 제대로 자극할 수 있습니다. ⠀ 3. 팔꿈치가 너무 벌어지는 경우? 🚫 팔꿈치가 과하게 벌어지면 어깨 후면과 승모근이 개입하고, 광배근 자극이 감소합니다. ✅ 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 당겨야 하며, 광배근 수축을 최대한 느끼는 것이 중요합니다. ⠀ #등운동 #back #backday #backworkout #운동영상 #시티드로우 #오운완 #운동하는남자
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