@stroinei_prosto: Витамин C — первый в списке тех витаминов, которые можно принимать без сдачи анализов. Давайте разберём, почему он так важен для организма. Это водорастворимый витамин, который играет важнейшую роль в организме. Он выполняет функции антиоксиданта, участвует в синтезе коллагена, поддерживает иммунитет и способствует заживлению ран. Согласно исследованиям, до 90% людей испытывают недостаток витамина C, что может быть связано с недостаточным потреблением свежих овощей и фруктов. Дефицит витамина C проявляется в снижении иммунитета, повышенной утомляемости, проблемах с кожей и заживлением ран. Основными натуральными источниками витамина C являются свежие овощи и ягоды. Лидерами по содержанию считаются болгарский перец, брокколи, чёрная смородина и киви. Важно помнить, что витамин C разрушается при нагревании выше 90°C, поэтому овощи и фрукты лучше употреблять свежими. А как правильно принимать витамин C и в каких формах он наиболее полезен? Об этом расскажу в следующем рилсе. Не пропустите!

Rehina Prykhodko

Open In TikTok:

Region: US

Friday 16 May 2025 10:17:16 GMT